老年人如何減肥更健康
中老年減肥
問題,不能不引起重視。中老年人在進行飲食減肥的時候,有哪些地方是需要格外注意的呢?
少吃鹽
食鹽攝入過多,容易導致中老年人高血壓、腦中風以及心血管疾病的發生,所以,中老年人應該嚴格控制食鹽的攝入量,一般認爲,中老年人每日食鹽的攝入量應該控制在5克以內,如果是患有高血壓和心臟病的中老年人,食鹽的攝入量應該控制在3克以內。
減少膽固醇的攝入
膽固醇如果攝入過多,不僅容易造成血管硬化和堵塞,還容易引發各種心血管疾病,中老年人應該少食膽固醇量高的食物,在蛋黃、動物脂肪和內臟內膽固醇的含量特別高,中老年人應該少食或不食。
攝入足夠多的纖維素
中老年人因爲消化功能下降,很容易出現便祕,食物中的纖維素不僅可以加速腸道的蠕動,還能防止高血壓、動脈硬化和糖尿病的發生,所以,中老年人在平常的飲食中,應該多選擇那些纖維素高的食物,如粗糧、藻類、蔬菜等。
多補鈣
中老年人尤其是老年人,隨着年齡的增加,骨頭很容易變得又軟又脆,一點兒小的碰撞,都可能發生各種意外,所以,中老年人應該多吃一些鈣質豐富的食物,如喝些骨頭湯或者口服一些鈣片,都是很不錯的補鈣選擇。
-
橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
-
豬肉皮上的藍色印章可以吃嗎
1、豬肉皮上的藍色印章可以吃。檢疫合格後,動物檢疫工作人員會在豬肉上蓋上藍色的檢疫章,可以直接食用。2、需要注意的是:如果看到蓋有x形狀的章,這樣的豬肉就不要買了,因爲這種圖案代表這種豬是有問題的,是不被出售和食用的。...
-
橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作爲一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...
-
糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
1、糯米屬於酸性食物。2、一般情況下,食物的酸鹼性是根據食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性來進行判斷的,我們在吃完糯米之後,它在我們身體中會呈現酸性,所以也就是酸性食物,通常蛋白質之類的食物大多是酸性食物,水果之類的則屬於鹼性食物。...