學生住校最健康的飲食方法是什麼？

我媽是個‘營養家’，在家裏閒的沒事就愛看看什麼有營養，吃什麼最好，吃什麼有營養。所以在上初中的時候，整天吃我媽做的飯，就把我養的臉色特別紅潤。可是到了上高中之後，飲食就開始不規律了。飢一頓飽一頓，有時也是因爲不想吃，所以臉色變得特別不好，現在開始慢慢改了過來，我來講一下最健康的飲食方法。

步驟/方法：

早晨：早飯時一定要吃的，大家都吃到，早飯是一天的動力。一個營養家曾說過，人攝取早飯的營養是百分之百，所以早飯不可放棄，不管多忙也要吃它。

中午：吃點肉食。在食堂裏打份菜，不熬光啃個饅頭就個鹹菜。長期下去你真的會營養不良。打份菜，買個饅頭或者一碗米飯，細嚼慢嚥慢慢吃。有條件喝點熱水。

晚上：以清淡爲主，在學校一般晚上沒有什麼好菜，一般都是中午剩下的。這時你可以選擇一碗粥，最好可以是小米粥，大米粥之類的，再外加一個蔬菜的包子。吃完飯還有時間的話可以去操場走倆圈。

夜宵：學校晚上9點下課之後，如果肚子餓。可以吃一些像蔬菜水果這樣的東西，比如黃瓜、西紅柿。要少喝水少吃鹹的東西，不然你第二天眼睛會腫的。

零食：我是不建議大家吃零食，因爲不僅會長肉而且會影響到你的胃口。要是嘴巴真的管不住，可以吃點即食麥片之類的東西。這種東西既沒熱量，又容易消化還有營養。