睡前吃啥可以減肥
1、睡覺前可以吃一些香蕉、燕麥等食物有助於減肥。
2、香蕉:香蕉營養價值很高,富含磷、糖、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等物質,中醫認爲其有養陰潤燥、生津止渴、潤腸通便等功效,可以在睡覺前吃一些。能夠爲身體補充所需要的營養還能增加飽腹感,使減肥的人羣減少主食的攝入量,有助於減肥。
3、燕麥:由於燕麥含有豐富的膳食纖維,是低熱卡的食物,吃了以後可以帶來飽腹感,因此在減肥期間是可以選用的。可以將燕麥做成燕麥粥,或者做成特色的燕麥餅,或者是配合蔬菜水果榨成果蔬汁睡覺前來食用,有助於減肥。
4、需要注意吃完香蕉、燕麥等食物後千萬不要坐着不動,或者立刻躺下睡覺,這樣不利於減肥,並且睡前吃完食物以後還要注意刷牙漱口。
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