立夏養生不同人羣須知的養生重點,立夏養生不同人羣須知的養生重點有哪些
1、老年人易有腎火肺火。老年人臟器功能逐漸下降,容易有腎火和肺火。腎火往往是腎陰虛的火,症狀有五心煩熱、頭暈、腰痠耳鳴等,去腎火需滋陰,可吃黑木耳、枸杞、桑葚、豬腰、海蔘、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉、蛤蜊等,平時可按摩太溪(內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(在足底前部凹陷處)二穴。老年男性的肺火多爲肺燥引起的火,表現爲乾咳、便祕,可以吃百合、枇杷、蓮藕、白蘿蔔等潤肺的食物。老年人怕寒,用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝更好。
2、青少年多肺火脾胃火。青少年火力壯,再加上愛吃糖果、堅果、油炸食品、含糖飲料、高熱量洋快餐等,一般多肺火和脾胃火。肺火表現爲經常感冒、咽喉痛、臉上長痘、愛流鼻血,可以多吃雪花梨、柚子、百合、白蘿蔔去火。脾火的表現爲便祕、牙痛、口腔潰瘍。去脾火要利溼,建議多吃綠豆粥(湯)、西瓜,也可以用竹葉或荷葉3克泡水喝。
3、嬰幼兒是“純陽之體”,肺胃之火比較盛,表現爲鼻涕幹、尿黃,可以喝牛奶、綠豆粥去火。另外,腦力勞動者多注意防範心火、腎火,體力勞動者留神肺火、胃火,管理者要去肝火、肺火,寫字樓裏的白領注意心火、肝火。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因爲隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...