含礦物質的食物有哪些,含礦物質食物介紹
1、黑木耳
鐵在人體中大約含量爲4―5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。人體貧血就是因爲缺鐵。在血紅蛋白中的含量大約爲72%。黑木耳是含鐵量非常豐富的食物。想要補充鐵元素的朋友們可以黑木耳,涼拌、清炒都很不錯。
2、豆類
豆類食品諸如豆漿、豆皮、豆腐等含有大量的蛋白質,有助於青少年身體、骨骼的發育,也 有助於成年人維持健康的體態。因此,適當食用豆類對身體大有裨益。
3、魚類
鋅對人體多種生理功能起着重要的作用。它還能參與多種酶的合成;加速生長髮育;增強創傷組織再生能力;增強抵抗力;促進性機能。鋅元素在肉類、魚類、動物肝腎中含量較高。所以常吃豬肝類的食物就可以補充大量的鋅元素。魚類中含有大量的鋅元素,可以有效幫助人體補充鋅元素。
4、奶製品
奶及奶製品;豆及豆製品;可連骨、殼一起吃的小魚、小蝦;綠色蔬菜;海帶、紫菜、髮菜、芝麻、芝麻醬等,都會起到補鈣的作用。
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蒜苗功效作用介紹
1、預防流感蒜苗的口感有點類似大蒜的辣,但是也不是很刺激性的,其實這種辣元素相當於青黴素,是可以殺菌消毒的所以食用蒜苗是可以防止傷口被感染以及預防流感。2、增強抗病能力人體一旦抵抗力變弱之後,就會產生很多的疾病,所以在平常的飲食中,應該多吃像蒜苗這樣可以...
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...
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產後吃鴿子好處是什麼
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...