夏季嗜睡的解決辦法
1、要注意調整好人體自身的生物鐘,調整好心態。保持良好的心情。這是養生裏排名第一的好辦法。
2、飲食清淡,但要有營養。吃一些解暑食物:綠豆湯、烏梅湯等。
3、多喝水,出汗特別多的,也可以喝一些淡鹽水。要適當喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管,有多人喝了後會頭痛,建議這類人可以喝茶提神。
4、要注意休息,下午的時候午睡也很要緊,睡覺的時候新陳代謝低,如果午覺睡太久,醒過來的時候不容易調整好,反倒會讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究,不能趴在桌子上睡,不然會壓迫手部神經。趴着睡對頸部脊椎也不好,還會影響眼動脈的供血,引起視線模糊。最好是在牀上睡,辦公室裏可以備一張行軍牀,躺椅也可以,不過並不適合腰椎間盤突出的人。
5、適當的辦公室鍛鍊,辦公室一族應該每隔1~2小時就要起身活動一下,讓眼睛看看遠處和綠色,適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法,從而起到舒筋活血的作用。
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