什麼運動能減肥助睡眠
減肥操
吧,白天做可以讓你掉肉,晚上做有助睡眠哦!
晨醒減肥操
雙腿張開,幅度稍大於肩寬,腳掌向外,雙臂在頭頂上方舉高,手掌向上並左右手手指交叉,向上壓掌,令全身拉直。然後慢慢扭動腰部,讓臀部擺向右側,然後如圖所示,從右往前,從前往左,從左往後地循環繞圈扭動腰部。保持緩慢的呼吸,雙腿分開站立,雙臂向上舉的姿勢下,改變腰部扭動的方式,即從右下往右上,到左下至左上的橫8字扭動腰腹。
安睡減肥操之
腰腹拉伸
雙腿分開至與肩同寬,雙臂撐直在牀上,腳背貼着牀,頭部擡起,閉眼深呼吸。腰部充分拉伸,上身稍向後仰起。慢慢呼氣,上身向左後扭轉,後腰受壓,腰前部進一步拉伸,張眼向後望。左臂向後移動,手指扶着牀面,腰腹進一步向後轉動,同時左膝彎曲,左腿收在右腿旁,閉眼深呼吸。
呼吸調整
雙膝彎曲,腿部併攏地跪在牀上,上身挺直,與大腿成一直線,雙臂自然垂於腿旁。然後慢慢俯下上身,腰部彎曲,雙臂隨之放下,手揹着牀,頭部頂端與牀面相貼。當重心落於頭部與雙腿之間後,保持臀部不放下,上身彎成丸子狀,以小腿貼牀的姿勢向前慢慢移動。向前移動一段時間後,利用腰部向上提拉,帶動臀部進一步擡起,同時頭頂離地並收在大腿前,但手背依然觸碰牀面,保持這個姿勢深呼吸一段時間。如果你想白天減肥,晚上能安然入夢,那就學習這套早晚減肥操吧,白天可以讓你消去睡意,精神百倍地面對新的一天,晚上做的話,可以讓你消去一天的疲憊,順利地進入夢鄉,心動了嗎?趕緊來體驗它的神奇功效吧!
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糯米是鹼性還是酸性,糯米屬於什麼食物呢
1、糯米屬於酸性食物。2、一般情況下,食物的酸鹼性是根據食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性來進行判斷的,我們在吃完糯米之後,它在我們身體中會呈現酸性,所以也就是酸性食物,通常蛋白質之類的食物大多是酸性食物,水果之類的則屬於鹼性食物。...
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...