睡落枕了脖子很痛能做什麼運動
步驟/方法:
第一種就是找人幫你揉揉,發現自己落枕了,馬上就找家人或者朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。具體就是用手指輕按疼痛的部位,找到最疼的痛點,如果有正紅花油或者風油精塗一點效果更好,慢慢的用力揉按一會就會好多了。
第二種就是自己自我治療落枕,一般情況下落枕就是脖子膀子疼,兩條胳膊是沒有影響的,這個時候你可以,把你的手指併攏成掌,來”砍“你的落枕部位,力量一點點的加大,以你自己個承受力量爲止,多多砍幾下就好了。
第三種就是做一下頸部運動操,剛開始的時候先慢慢的運動,向前、向後、向左、向右、最後再來個整體轉動,這樣一天堅持做個5次左右,每次五分鐘,對於緩解落枕的病痛是有很大的幫助的。運動脖子的時候配合頭部和胳膊,整體上更協調一些。
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