青少年，應該怎樣去增高？

我弟弟在讀初三的時候，總是被別人嘲笑他很矮，後來我媽媽知道後， 她就天天煮一些有關增高的食物給他，現在在讀高中了，他從158cm 升到178cm了，在這裏我把我弟弟一下增高的方法分享給大家，希望對一些比較矮又希望自已長高的青少年或者希望自已孩子增高的家長有用吧。

步驟/方法：

要按時吃飯，要經常吃早餐，因爲吃早餐對身體發育很重要，同時要多補充一些蛋白質，比如魚，肉，蝦之類的食物；因爲我弟弟很喜歡吃魚，這是他長高的可能之一；還要吃多一些水果，比如蘋果，葡萄，可以補充一下維生素。

同時不要吃太多麥當勞，薯片之類的垃圾食物；還要經常鍛鍊身體，可以去跑步、游泳，我弟弟就很喜歡打籃球，因爲跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用。

我弟弟很喜歡早睡覺，因爲保證充足的睡眠，是生長髮育最好的方法之一，由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。

多喝水和增加礦物質；我媽媽經常給我弟弟和我吃排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，我弟弟就經常早上要到戶外曬太陽，因爲我爸爸說增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。