應該如何保持青少年心理健康

大學生如何保持心理健康心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行爲予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量

對於一個青春期少年來說,保持心理健康應該做到以下幾點:

方法

心理特徵與年齡相符合。

在過去很長一段時l’ed裏,我們對健康的理解籽在着片面性,認爲一個人只要身體發育正常,不生病,不致殘就是健康的。其實,這才只是說到了健康的一半,而另一半,’,合理健康”卻往往被人們所忽視。以致當有些人出現了某種心理障礙,便習慣地按“思想問

青少年的認識、情感、意志等心理過程,以及個性特徵,要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚,也不同於成年人那樣成熟,而是表現出青少年所應有的特點,這是心理健康的基本條件。

如何加強對青少年心理健康教育指導?這是不少中小學教師比較關心的問題，有些不聽話的孩子甚至令他們傷透腦筋。爲此，專家指出，教師應該因材施教，瞭解並掌握學生的心理髮展規律，用正確的方法加強對青少年心理健康教育指導。那麼，該如何加強對

保持樂觀而穩定的情緒。

所謂心理健康教育，是指根據心理活動的規律，採用各種方法和措施，以維護個體的心理健康及培養其良好的心理素質。就其內容來看，心理健康教育包括心理素質培養與心理健康維護任務。心理素質培養，主要是教育和培養個體形成各種良好的心理素質，

樂觀而穩定的情緒有助於提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標誌。

現在不少中學生存在着心理疾玻如膽孝憂鬱、孤僻、依賴、人際關係不良好等。中學階段是人生處於發展的關鍵期，搞好心理健康問題，對於學生健康成長和諧發展意義重大。 一、在學習上，減輕學生的心理壓力 現階段教育還存在很大弊端，應試教育幾乎

熱愛學習。

學習是青少年時期的主導活動,是爲步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的,培養對學習的興趣,就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習,這樣，學習就不會成爲負擔。不僅不會因此增加心理的壓力,而且有益於心理健康。

青少年心理健康易出現哪些問題 1、陝隘：即斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人.對小事也耿耿於懷,愛鑽牛角尖. 2、憂鬱：由於種種原因,青少年會出現悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言的現象. 如果長時期地處於這種狀態,就應當予以充分重視. 3、

建 立良好的人際關係。

對於青少年而言，其身心正處於成長髮育期，心理活動不夠成熟、穩定，自我和人格的發展還不夠獨立健全，無論在生理、心理還是社會生活中都會面臨某些特殊的問題，更容易引發心理衝突。 青少年的心理健康標準是什麼? 有正確的自我觀念、能瞭解自我

在家庭、學校及各種環境中,要與父母、老師、同學保持融洽的關係。與人交往中,要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼,尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中,努力做一一個受大家歡迎的人。

1、增強自我瞭解，悅納自己，樹立信心 增進自我瞭解，培養自我接受態度，即正確地認識自己，接受自己，乃是青少年學生心理健康的一個重要條件。同學們應該通過實踐不斷地瞭解自己品質，並能誠實而平靜地分析自己的優點與缺點、成功與失敗，發揚

自我調節 ,適應環境。

青少年心理健康問題越來越受到關注。如何加強對青少年心理健康教育指導也是不少中小學教師比較關心的問題。爲此，北京艾方教育青少年心理專家指出：青少年容易出現的心理問題有：孤僻、無語、羨慕、攀比、自卑、焦慮…還有好多，應該及時溝通，緩

對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，-些人往往會產生憂鬱、悲痛、焦慮等不良的情緒,失去心理平衡。這時應採取積極的態度,疏導情緒,調整自己對現實的期待,使自己能夠面對現實,以最適當的態度適應環境和處理問題,增長自已的耐受力。

1、增強自我瞭解，悅納自己，樹立信心 增進自我瞭解，培養自我接受態度，即正確地認識自己，接受自己，乃是青少年學生心理健康的一個重要條件。同學們應該通過實踐不斷地瞭解自己品質，並能誠實而平靜地分析自己的優點與缺點、成功與失敗，發揚

接受自 己的性身份。

中學生心理健康標準 1、有正確的自我觀念，能瞭解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。 心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價

青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事,並對自己是男性或女到滿意，決不因爲自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份,才能愉快接受自己的性身份,保持良好的心理狀態。

青少年心理健康易出現哪些問題 1、陝隘：即斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人.對小事也耿耿於懷,愛鑽牛角尖. 2、憂鬱：由於種種原因,青少年會出現悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言的現象. 如果長時期地處於這種狀態,就應當予以充分重視. 3、

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中學生要樹立怎樣的心理健康心裏？

1、增強自我瞭解，悅納自己，樹立信心 增進自我瞭解，培養自我接受態度，即正確地認識自己，接受自己，乃是青少年學生心理健康的一個重要條件。同學們應該通過實踐不斷地瞭解自己品質，並能誠實而平靜地分析自己的優點與缺點、成功與失敗，發揚優點克服缺點，在學習中根據自己的實際情況努力進取，以自己的良好行爲來爭得他人的尊敬。自我接納。樹立信心，擁有競爭的勇氣。總之，肯定的、積極的自我觀念可以有助於我們自強自信，接受現實自我，選擇適當目標，尋找良好方法，發揮最大潛力，並從中得到滿意的情緒體驗，從而豐富自己，完善自己。

2、 面對現實、適應環境，保持樂e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333431373838觀的情緒 一個心理健康的人總能與現實保持良好的接觸，能對自己周圍的事物及環境有較清楚的認識，不會迷惑與彷徨。實事求是地面對和接受現實的考驗，保持樂觀穩定的情緒，客觀上要正確對待，主觀上要積極迎戰。

3、結交朋友，與人爲善，正確處理好各種人際關係 。

4、 努力學習、懂得休閒 中學生課程多，課業負擔重。從整體上看理應把握好每分每秒，但學習的意義並不是一味埋頭苦學，使心情壓抑，由於長期緊張繁重學習而造成心理壓力的學生很多。中學生就應懂得勞逸結合，懂得休閒娛樂放鬆自己，讓自己保持好心境，才能更快恢復體力，調劑大腦，更好地增長知識，提高自信感。

5、正確對待青春期生理和心理變化 同學們應正確地對待自己生理髮育內心的變化過程，自覺接受性知識的宣傳教育。安排豐富多彩的各種課餘生活，從而增進正常的生活情趣，開闊眼界和思想，使我們順利渡過青春期。

一般青少年心理健康有哪些

中學生心理健康標準

1、有正確的自我觀念，能瞭解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。

心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

2、樂於學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態。

心理健康的中學生應樂於學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此爲負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

3、善於與同學、老師和親友保持良好的人際關係，樂於交往，尊重友誼。

心理健康的中學生往往表現出樂羣性，有人際關係交往的*。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關係，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善於與各種類型的人相處。

4、情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態。

心理健康的中學生主導心境始終處於輕鬆、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處於消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善於適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒

，謙而不卑，自尊自重。決不因一時衝動而違反道德行爲規範，能在社會規範允許的範圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。

5、保持健全的人格。

人格健全的中學生心理活動和行爲方式處於協調統一之中，有正確的人生觀，能以此爲中心，把需要、動機、目標和行爲統一起來，樂於生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表裏如一，行爲上表現出一貫性與統一性。

6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防禦機制。

心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防禦機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保

持良好的平衡狀態。

7、熱愛生活、熱愛集體。

有現實的人生目標和社會責任感心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業，遵守社會公德，維護國家利益，勇於承擔社會義務，善於發揮自己的聰明才智爲社會服務。

8、心理特點、行爲方式符合年齡特徵。

心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特徵等心理特點以及行爲表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個性的統一。

9、能與現實的環境保持良好的接觸與適應。

心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環境的需要，保持平衡的心態，並能精力充沛的投入到學習和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態。

心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式，不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態。善於合理的提出和表達自己的意願及要求，不盲目衝動，不表現與*的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與

行爲，使之健康地成長。

中學生心理健康六大標準

根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，結合中學生心理健康發展的特點，中學生的心理健康標準可以確定爲6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行爲習慣。

（1）智力發展水平雖然智力發展優秀者並不一定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的中學生，其智力發展應屬於正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

（2）情緒的穩定性一個心理健康的中學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態佔主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是指當有了喜事會感到非常愉快，遇到不幸的事時會產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。

(3）學習的適應性一個心理健康的中學生通常喜歡上學，覺得學習是一件令人愉快的事，感到輕鬆；對於學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂於克服學習上遇到的困難；學習效率高。

（4）自我認知程度心理健康的中學生能順利地從以自我爲中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯繫起來，能從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。

（5）社會的適應性心理健康的中學生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務能由自己來料理，能適應不同環境下的社會生活，樂於與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規範來約束自己，使自己的行爲符合社會的要求，而不是以自我爲中心，把自己孤立起來，與周圍的人羣格格不入。

（6）良好的行爲習慣心理健康的中學生一般有良好的行爲習慣，對外部刺激的行爲反應適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行爲表現同他們的年齡特徵相吻合。

中學生心理健康標準

從中學生心理健康發展的特點可以看出，中學生的自我同一性的穩定程度、自我價值體系的建立水平、人際關係是決定其心理健康的主要因素。對學習的適應性也同樣是左右中學生心理健康的一個主要因素。所以，中學生心理健康的標準綜合國內外專家學者的觀點，依據中學生的心理特徵，可將中學生心理健康的標準歸納爲：

1、認知能力發展正常，智力水平在正常值以上。

智力是人的觀察力，注意力，記憶力，想象力和思維能力等認知能力的綜合。中學生的年齡正處於人生智力發展的關鍵時期，智力與認知能力發展正常，是中學生就學階段的重要心理條件，是中學生心理健康的重要標準。衡量中學生的智力和認知能力，關鍵在於看其能否正常發揮出效能。主要標準爲：有強烈的求知慾，樂於學習；對新問題，新事物有興趣和探索精神，表現出能動性；智力各因素在活動中能夠有機結合，積極協調，正常地發揮作用。

2、情緒穩定，樂觀，心情愉快。

情緒是人們對客觀事物是否符合其需要所產生的態度體驗。中學生情緒健康的內容主要有：積極情緒多於消極情緒，使自身保持樂觀，積極，向上的心態；情緒反應適度，有適當的引發原因，反應強度與引發情境相符合；能有效調節和控制情緒的質，量，度，使其能在適當時間、場合恰如其分地表達，既能剋制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑。

3、意志健全，有較強的行 動的自覺性，果斷性，頑強性和自制力。

意志是人們自覺確定目的，並根據目的去克服各種困難，實現預定目的的心理過程。意志健全主要表現爲行動的知覺性，果斷性，頑強性和自制力，即：在活動中有自覺目的，而不是缺乏主見或盲目決定，一意孤行；執行決定中能及時決斷，並根據變化的外界環境隨時調整決定；能以堅韌不拔的毅力克服一切困難和挫折，實現既定的目標；同時能有效地控制，調節自身的心理活動，使之符合實現目標的要求。

4、自我觀念正確，具有健全統一的個性。

個性是指穩定的心理傾向和心理特徵的總和，是一個統一的整體結構。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特徵包括能力、氣質和性格等。心理健康的中學生，在個性發展上，應表現出良好的態勢，即作爲心理動力系統的個性傾向性個成分之間關係和諧，個性心理特徵上的一些成分則表現出良好的社會適應性，如情緒控制能力強、善良、自律等。自我觀念是人對自身環境以及與周圍事物關係的認識，個人總是在與現實環境，與他人的相相關係中，在自己的實踐活動認識自己的。只有樹立正確的自我觀點，才能形成健全統一的個性。其一致的標準爲：對自己的認識比較接近現實，不產生自我同一性混亂；能愉快地接受自己，對自己的生活，學習，現狀和未來有一定程度的滿足感和發展感；以積極進取的人生觀作爲個性的核心，把自己的需要、願望、目標和行爲統一起來。

5、和諧的人際關係。

人際關係指的是人與人之間心理上的直接關係或心理上的距離。人總是處在一定的社會關係之中，人際關係離不開羣體背景，受認識傾向調節，並且有相應的情感體驗。和諧的人際關係主要表現爲：樂於與人交往，既有穩定廣泛的一般朋友，又有無話不說的知心朋友；在與人交往中不卑不亢，保持自己的個性；寬以待人，樂於助人，客觀評價自己和別人。取人之長，補已之短；積極的交往態度多於消極態度；有必要的心理準備，在複雜的人際關係中保護和發展自己。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關係處理的比較融洽，較少發生衝突，或者有較好的解決衝突的能力。他們樂於與人交往、具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不合羣、表情冷淡或忸怩作態。

6、較強的適應能力

這裏的適應能力包括社會適應、學習適應、生活適應等。人生活在世界中，要具有一種積極的適應機制，積極適應自身、環境及社會的各種變化。當環境發生變化，個人就要作出行爲上的變化，以調整與社會、環境的協調關係。這種7a64e59b9ee7ad9431333363393666適應能力的標準是：能和集體保持良好的接觸和同步關係，自己的需要和願望與社會的要求、集體的利益發生矛盾時，能迅速自我調節，謀求與社會協調一致，對社會現狀有較清晰的認識，明確自己所處的位置；學會調控解決生活中遇到的各種問題，掌握排解心理困擾、減輕心理壓力的方法；學會學習，掌握學習的方法與策略，能夠優化和調節自己的學習過程，能夠調控自己的學習心理狀態，開發潛能，達到良好的學習適應。一個心理健康的中學生，通常有較好的學習態度和方法；學習目的明確，目標具體並且切合實際。在執行學習計劃的過程中，表現出意志力強、學習信心足的特點。在對待考試問題上，能夠沉重冷靜、應付自如。

青少年容易出現哪些心理健康問題？如何防治呢？

青少年心理健康易出現哪些問題

1、陝隘：即斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人.對小事也耿耿於懷,愛鑽牛角尖.

2、憂鬱：由於種種原因,青少年會出現悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言的現象. 如果長時期地處於這種狀態,就應當予以充分重視.

3、嫉妒：當別人比自己好時,表現出不自然、不舒7a64e4b893e5b19e31333363373834服甚至懷有敵意,更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒.

4、驚恐：對環境和事物有恐怖感,如怕針、怕暗、怕鬼怪.輕者心跳厲害、手發抖,重者睡不着覺、失眠、夢中驚叫等.

5、殘暴：有點小事自己不快,便向別人發泄,摔摔打打罵罵咧咧,有的則以戲弄別人爲自己開心,對別人冷嘲熱諷,沒有溫暖之心.

6、自卑：對自己缺乏信心,以爲在各方面都不如人家,無論在學習上,還是在生活中,總把自己看得比別人低一等,擡不起頭來.這種自卑嚴重影響了自己的情緒,對自己都缺乏情趣,壓抑感太強.

7、敏感：即神經過敏,多疑,常常把別人無意中的話,不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑,爲此而喜怒無常,情緒變化很大。

防治方法：

1、適度運動。“生命在於運動”；

2、全面均衡適量的營養。人體對各種物質的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食，尤其是飽和脂肪酸過量會導致亞健康狀態。因此均衡適量的營養是維護健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導致亞健康的一個方面的因素。

4、保持良好的人際關係往往是自我實現的人，他們具有更深刻和深厚的人際關係，擁有更多的融合，更崇高的愛，更完美的認同以及更多擺脫自我*的能力。

如何看待青少年心理健康教育問題?

青少年時期是人的心知理與生理成長髮展並逐步走向成熟的重要時期。一些不良行爲、習慣和性格的養成，一些精神疾病的發生，往往都是由於在這一時期心理不健康造成的。因此，在這個時期加強對青道少年學生的心理健康教育是非常必要的。

我老弟之前可嚴重了，不學好都，逃課，泡網吧，還敢罵老師。我們怎麼說都不管用，後回來還是一個親戚跟我們說康悅之源的有專家，可以幫他疏導，硬把他帶去了，這個老師還挺厲害的，竟然給他上了幾次課就沒事了。

其實，青少年一定要多關注，發現什麼不對勁的要答及時糾正。

中學生如何保持健康的心態？

中學生心理健康問題，主要有以下幾類： 　　

(一)學習類問題 　　

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有： 　　1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。 　　

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不願意學習，一些成績較好的同學也出現厭學情緒。 　　

3.考試焦慮，特別是遇到較爲重要的考試時焦慮更爲嚴重。 　　

(二)人際關係問題 　　

人際關係問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。 　　

1.與教師的關係問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行爲等問題。 　　

2.同學間的關係問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。 　　

3.與父母的關係問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，*式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。 　　

(三)青春期心理問題 　　

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、複雜的內心活動並存於同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標誌。 　　

2.情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。 　　

3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未*時的戀愛稱爲早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。 　　

（四)挫折適應問題 　　

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關係方e799bee5baa6e4b893e5b19e31333264656133面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。 　　

心理健康是指各類心理活動正常、關係協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定狀態。說得通俗點，心理健康的標誌是：身體、智力、情緒十分協調，人際關係良好，能適應環境，有幸福感，在學習、工作中能充分發揮自己的能力，過着有效率的生活。 　　

心理健康水平的標準，有以下十項：心理活動強度、心理活動耐受力、週期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環境適應能力