月經期間適合吃的食物
1、月經期間應注意加強飲食營養,多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜、水果等。
2、香蕉中含有維生素B6,月經期間多吃香蕉,能起到安定神經的作用,對於那些經期情緒不穩定的女性,很有用處。還可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果。
3、溫補的食品也是月經期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在經期都可以適當的吃一些。
4、女性在經期會丟失很多的鐵元素,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,注意葷素搭配。
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