養生人羣之司機怎麼舒緩疲勞呢?
人、車、環境造成駕駛疲勞
駕駛員自身狀況:年輕人比老年人更容易疲勞;女人比男人更容易疲勞,新手比老駕駛員更易疲勞;睡眠不足的人更容易產生疲勞。周邊環境:如駕駛室內的溫度、溼度、噪音、通風情況等,行駛道路沿途景色是否單調、路上行人及車輛是否擁堵等。車輛狀況:如座椅的舒適度,是否可以多向調節,是否有腰部支撐;車輛是否有定速巡航,是否有助力轉向;發動機運轉是否平順安靜等。
預備篇
助力轉向:有助力轉向的車輛方向盤就會顯得特別輕巧,沒有助力系統,方向盤就會發緊生硬,直線行駛時感覺不出區別,可一旦轉方向時差別就明顯了,自重大的車輛尤其明顯。減震方向盤:方向盤是駕駛員感知路況的主要途徑,這使得方向盤的震動較其他部位明顯,對一些質地較硬的可選裝方向盤套,以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。清晰擋位:對手動擋車來說,頻繁換擋是無法避免的,特別是在市區,若是擋位非常清晰,容易掛就會非常省力,也減輕了駕駛疲勞,有可能的話選用自動擋的車型。另外如制動踏板、油門踏板、離合踏板都應調節到操作順暢的程度,這些可到修理場請工人師傅幫助解決。保持好心情:駕駛員一定要保持良好心情,不要讓各種瑣碎事情影響情緒,分散注意力。充足睡眠:身爲駕駛員,自身一定要保證充足睡眠,每天7個小時的睡眠必不可少,保持有規律的生活習慣。飲食清淡:在飲食上駕駛員要儘量保持清淡,避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。身體健康:特別是一些看似很輕的不適症狀,如感冒等使駕駛員注意力下降,而且,身體不舒服會加速疲勞的到來。
起步篇
座椅高低適中:座椅過高,駕駛時駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態,也會顯得僵硬,不方便操作。座椅前後恰當:前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時,整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發生時可以有緩衝空間,同時也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤有一定距離:身體與方向盤較好的距離是,當手臂伸直時,手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。座椅可稍微向後傾斜:這可讓身體在駕車時保持平衡,緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛,可以在背部與座椅空隙處加個腰墊,長途駕駛感覺更舒適。
途中篇
多休息:對於長途駕駛來說,每兩個小時就要主動靠邊停下來,下車休息10到15分鐘,眼睛向遠處看看,扭動扭動身體,放鬆放鬆腳踝。行車時多通風:在駕駛過程中已經感覺睏乏時,還可以打開車窗通通風,放不同風格的音樂,塗抹風油精,嚼嚼口香糖,與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛儘量向遠處看,總是盯着中心線易讓視覺疲勞。控制速度:高速行駛時易使駕駛員神經緊張,在不影響交通的情況下,以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。同時,行駛時儘量減少超車,減少緊急制動等動作,也可減輕疲勞。
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