女同胞失眠了怎麼辦

女同胞失眠了應該怎麼辦，首先我們要知道怎麼引起的失眠，怎麼提高我們的睡眠質量呢，下面這六點一定要做到，說不定會對您有用的哦

步驟/方法：

足部保暖：雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿着厚襪子睡覺。

不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺

.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

臥室裏只能擺放鬱金香：臥室裏不能有花卉，因爲它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裏只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

擦掉化妝品：帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性

牀的舒適度：把牀墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因爲入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

定期運動：面對壓力往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因爲運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡