總是失眠該怎麼辦？

最近可能因爲工作壓力太大了，自己又老是不能達到工作目標，心裏不好受，精神又有點繃得緊緊的，所以總是失眠。每晚一下班回到宿舍，明明很累了，卻還是睡不着，結果第二天上班又沒精神。工作質量就更差了。後來覺得再這樣下去，自己的身體會受不了，就跑去問醫生開了一些藥。經過一段時間的治療和調整，如今我又能正常入眠了，再沒有失眠之痛了。下面，我和大家分享一下關於這方面的經驗。

步驟/方法：

每天一煲養心安神的中藥。準備浮小麥60g、甘草20g、去核大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。

工作時間儘量少喝咖啡之類刺激神經的飲料，因爲長期飲用會導致腦部神經的損壞，而且因爲咖啡裏的咖啡因會刺激腦部神經從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。

平時多吃鹼性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因爲鹼性食物有抗肌肉疲勞的作用。

每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因爲牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。