胃疼如何養
1、飲食調理:在日常飲食中,飲食需清淡規律,三餐定時定量,每餐宜七分飽,葷素搭配,營養均衡。
2、情志調理:“怒傷肝、思傷脾”。控制自己的不良情緒,保持愉悅心情有益於脾胃功能的正常活動。
3、起居調養:要養成良好的生活習慣,按時作息,早睡早起。運動調養:經常鍛鍊身體,能夠增強體質,提高抗病能力。
4、穴位按摩:按揉足三裏、內關和中脘可以緩解胃痛症狀,每次按壓約5~10分鐘可活血通絡止痛。
5、腹部按摩:每晚睡覺前,可以以肚臍爲圓心,以順時針、逆時針方向各按摩30圈,長期堅持按摩腹部可以幫助脾胃消化。
6、胃痛急性發作時,建議深呼吸、放鬆心情,找個溫暖舒適的環境靜臥,用熱水袋或熱毛巾熱敷胃脘部,喝適量溫水,可快速有效緩解胃痛。
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