生活小細節,巧防痔瘡發生
養生保健1.6W
大家都聽過有“痔不在年高”,和“十人九痔”的說法,其實我想說的是“十人十痔”!因爲痔是每個人都存在的。我們所說的痔是病態的叫做痔瘡。既然我們都有痔,那怎麼才能防止痔發展成痔瘡呢?
步驟/方法:
首先要防止痔瘡就要防止便祕,所以要多吃蔬菜水果,多喝熱水,多進行鍛鍊,另外可以在睡前按摩臍周,可以促進排便,縮短大便時間,減少靜脈淤血
然後就是儘量減少夜生活,戒菸限酒,少吃辛辣刺激的食物,減少生活壓力,養成健康的生活方式。這樣可以減少精神緊張性,降低血壓。
最後就是養成正確的上廁所的習慣,每次上廁所大便時,不要玩手機,看報紙,打遊戲等分散注意力的活動,每次大便不能超過十分鐘,這樣就能減少痔靜脈的淤血。
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