小雪時節健康

一、小雪注意預防心腦血管疾病： 一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性併發玻 所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓，老年人最

二十四節氣中的第二十個節氣——小雪，小雪之後大地進入一個休養生息的階段，此時天氣漸寒，風雪增多，一下變得這麼冷，人體需要調整適應，不然就會出現各種不適、疾患，小雪時節養生不妨記以下幾點，幫你安度寒冬。

1、 小雪養生“六習慣”：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛鍊提高免疫力，遠離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂! 2、 我是小雪的使者，專門負責問候親愛的朋友，讓你遠離寒冷

1.護陽氣：戴圍巾戴帽子

1、多吃葉酸食物防抑鬱 小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因爲這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。 全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有

小雪之後，大風降溫天氣變多，此時的養生原則在於“避寒就溫”。中醫認爲“頭爲諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以視天氣情況，外出戴帽子、戴圍巾，注意防寒、保護陽氣。

小雪 自然氣候規律性，其變化反映，按照現代科學的認識和解釋來說，叫做每年一到農曆十月，陽曆11月22日前後，當太陽到達黃經240度時開始，爲“小雪”節氣。亦就是說，自然現象“雪”對節氣規律性的反映，亦比較突出，即每年一到“立冬”節氣後，陰曆

2.防內火：白菜蘿蔔上餐桌

1、今日小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛鍊相結合，健康快樂屬於你。 2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝

冬季保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易引起人體的內火旺盛，出現咽喉幹痛、口腔潰瘍、大便乾燥、燥熱咳嗽、眼屎增多等症狀。

一、關於小雪節氣簡介 每年11月22日或23日，視太陽到達黃經240°時爲小雪，《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而爲寒氣所薄，故凝而爲雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一

針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且白蘿蔔能清火降氣、消食下氣，非常適合這個節氣裏食用。

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3. 補腎禦寒：小雪過後吃“三黑”

小雪節氣迎來，常年在小雪節氣後就將開啓入冬進程，漫漫寒冬就此拉開序幕。冬天之際要多多補血補氣，才能更好的美容暖身。那麼小雪節氣吃什麼補血?低溫會讓血管收縮，血液流動就會減弱。所以許多人，尤其女生會手腳冰涼，還容易生凍瘡。下邊介紹

小雪節氣後，北風開始成爲常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。飲食調養可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆＆黑米等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎，又可禦寒。

小雪節氣飲食需要注意的是：天氣變得更加寒冷，不過屋內燥熱，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀，老百姓俗稱上火了。爲了防止上火，應多吃些苦味食物和清火，止咳、潤腸的食物。 由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外

4.防抑鬱：多吃菠菜香蕉

健康生活 體育運動 文化藝術 電子數碼 電腦網絡 娛樂休閒 行政地區 心理小雪時節喝什麼養生茶最好 哎呀呀俸碌4 2018-09-05 | 瀏覽7 次

小雪節氣後，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，大地蕭瑟，人們的心情會受其影響，情緒跟着變得悲涼。所以要注意自我心態的調節，多給自己正面積極的心理暗示，保持樂觀的心態。

冬季即將來臨， 在冬季，人體的新陳代謝作用變緩，以儘可能地保持體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。事實的確如此，世界上大多數地區的死亡率都以冬季爲最高，冬季也是心腦血管並呼吸道疾病的高發時段。不過，人們也大可不必消極等待，通

冬天也多曬曬太陽，不僅能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

飲食保健 在中國北方，小雪時節，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。 小雪時

飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物，例如香蕉、菠菜等果蔬，香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

小雪節氣小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。爲了改善心情可增加以下食物的攝取：全麥麪包，吃複合性的

5.防疾病：重點在“藏”，養好神氣

小雪節氣吃什麼水果 香蕉 也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。經常食用，能夠

在小雪節氣裏，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

小雪時節，就全國而言，長江流域平均情況2月中下旬降雪；東北地區的初雪要提前到11月初以前；在福州、柳州、百色以南，是終年不見雪的。此時長江中下游地區日平均氣溫7度至10度，降雨或降雪量10毫米至20毫米。這時牲畜的保暖越冬工作開始。

6.防感冒：冬天動一動，少鬧一場病

一般的小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

小雪節氣前後是季節冒的高發期。加強運動鍛鍊可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

農諺雲：小雪不見雪，來年長工歇，小雪雪漫天，來年必豐產。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。 這個季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個季節宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等

鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

民間有“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。 臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義

最後送大家一段小雪養生小口訣：

小雪節氣防感冒小妙招 1、每天飲水不少於2000毫升 多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣乾燥，容易出現口乾、咽乾、皮膚乾燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口乾、咽乾等乾燥症狀的出現，最主要的是還可以防止內熱

小雪雪降溫腎陽，

冬季的時令蔬菜是：：大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜 、油菜、黃花菜。其他基本都是大棚反季節蔬菜

早臥晚起着寒裝，

「小雪日戲題絕句」 唐·張登 甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。融和長養無時歇，卻是炎洲雨露偏。 「和蕭郎中小雪日作」 唐·徐鉉 徵西府裏日西斜，獨試新爐自煮茶。籬菊盡來低覆水，塞鴻飛去遠連霞。 寂寥小雪閒中過，斑駁輕霜鬢上加。算得流年

八段太極曬太陽，

小雪 唐 李鹹用 散漫陰風裏，天涯不可收。壓鬆猶未得，撲石暫能留。 閣靜縈吟思，途長拂旅愁。崆峒山北面，早想玉成丘。 夜泊荊溪(陳羽) 小雪已晴蘆葉暗，長波乍急鶴聲嘶。 孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。 小雪 宋 釋善珍 雲暗初成霰點微，旋

保護心腦滋膏方，

一、醃製臘肉：小雪過後氣溫急劇下降，天氣也變得乾燥，正是加工臘肉的好時候。所以，民間有：“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗，將多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時享受。二、儲存蔬菜：俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。這時候地裏的白菜

溫補益腎慄腰果，

11月22或23日爲小雪節氣。我國廣大地區東北風開始成爲常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北

丹蔘山楂血黏降。

小雪節氣的三個物候現象是：“初候虹藏不見，二候天氣上騰地氣下降，三候閉塞而成冬”。古人認爲，季春陽盛陰衰，所以會有彩虹出現，而孟冬陰盛陽衰，所以看不到彩虹，因此說“虹藏不見”。“天氣上騰地氣下降”，是說這個時節，天空中的陽 氣上升，大

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立春時節如何養生最健康

冬季即將來臨， 在冬季，人體的新陳代謝作用變緩，以儘可能地保持體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。事實的確如此，世界上大多數地區的死亡率都以冬季爲最高，冬季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發時段。不過，人們也大可不必消極等待，通過天氣預報，可以巧妙地“破譯”疾病發生的預兆，從而採取積極的防範措施。 　 冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地閉藏，水冰地坼”。從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風爲北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此，冬季保健就顯得更爲重要。 飲食調理 冬季進補有方 　 “冬令進補，春天打虎”，老祖宗留下的這句古訓，成了現今人們冬季保健的最大理由。於是藥補食補齊上陣，都希望能補出一個健康的體魄。中醫專家認爲，進補一定要在專家指導下進行，不然盲目聽信一些傳言進補，到最後，反可能補出副作用。往年的一些例子希望能給大家一些提醒。 猛吃羊膏湯“痘痘”上臉 　 小林的外7a686964616fe78988e69d8331333337376336婆是小有名氣的烹飪高手，每年到了冬季，都要想方設法熬些湯、燉點羹什麼的給全家老小進補。小林清楚地記得，前年外婆*她吃桂圓蓮子羹，去年又吃什麼阿膠，那味道她還真的不大喜歡。但爲了老人高興，閉閉眼還是吃下去了。今年讓她感到驚訝的是，外婆的高招竟然是“羊膏湯”。 　 神通廣大的外婆四處託人從蘇北弄來了一隻據說從沒吃過飼料的山羊，宰殺後把部分山羊肉紅燒吃掉，剩下的骨頭和羊腿等全都溶化進羊膏湯內了。外婆在湯里加進了紅棗、桂圓、核桃仁、冰糖等，乾脆用多年沒用過的蜂窩煤爐烹製起來，說是比煤氣用文火更方便。爲讓外婆高興，小林提了兩飯盒回來放到家中冰箱裏。感覺餓的時候，就盛出一碗在微波爐內轉上一分種吃下去，多的時候一口氣能吃下3碗。她想反正是滋補的東西，說不定一段時間過去，自己的皮膚會越來越好呢。 　 讓小林怎麼也想不到的是，自己的臉上竟然莫名其妙發出了很多“痘痘”，嘴角也開始潰瘍起來。找一位研究中醫的朋友一諮詢，方恍然大悟，羊膏湯內營養相當豐富，作爲一種滋補品，每天只用空腹吃一小碗即可。想吃就吃的盲目服用方法自然會進補過量，機體難以吸收如此多的營養，當然會發到外面了。 濫服保健品肝臟鈣化 　 張教授退休後經常四處聽一些健康講座，並把各種要點認真記錄下來。去年冬天，他爲自己“設計”了一個冬令進補計劃。根據平日醫生說自己缺這個缺那個的情況，他爲自己買了多種補腦補鈣補微量元素的營養保健食品，僅包裝盒摞起來就有1米多高。吃了兩個月後，感到身體不適到醫院檢查，結果發現他因“進補”太多導致肝臟鈣化，必須住院治療。 　 對身體的過度關注、營養知識的缺乏和一些廣告的不正確引導是各種營養補充劑在老年羣體中氾濫的主要原因。其實，營養的核心是“合理”，雖然合法生產的營養品確有其相應的功效，但這些營養老人可以從食物中獲得。老人只要不挑食，就根本不會缺這缺那。即使需要補充某些營養，也需要由醫生來確定。專家爲此提醒市民，進補必須適度、合理，不能盲目亂補。 以"鞭"補"鞭"未必帶來“性”福 　 一到冬季，長期爲子孫操勞的張大爺就忙着爲剛結婚的孫子買鹿茸、甲魚等傳統補腎物品，認爲他吃了海狗鞭、鹿鞭等，就可以“補腎壯陽”，這似乎已成爲不少長輩關心小輩的一種方式。專家認爲，隨便濫吃這些物品不僅不能助性，也許反而危害健康。 　 吃進去的動物“鞭”進入人體後，跟其它食物一樣，都必須經過消化道消化、吸收，然後成爲蛋白、脂肪、糖及其他營養物質，再被人體利用，而不是吃什麼器官就補到什麼器官上。除此，動物的“鞭”本身也不比其它食物多什麼，更不含有什麼特殊的營養素，即使是動物“鞭”中本身含有的一些雄激素，經過加熱、消化後已被破壞，並不能多補給人雄激素，所以說，用它來壯陽是毫無意義的。對於補鹿茸的做法，專家認爲，任何一種補品都有一定的適應症狀，一般青年男士沒有必要隨意服用。即便需要，也應在醫生指導下。 　 其實，我國最早的一部藥學專著《神農本草經》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。適當的飲食調節同樣可以改善身體。 濫用人蔘等於圖財害命 　 進補的意識不少人都有，但對於如何進補，人們並沒有深刻的認識。不少人認爲只要是具有較高營養價值的東西，不論食品、營養品，還是具有保健作用的藥品，都在冬季進補範圍之內。於是濫用補品現象時有發生。如清代名醫徐大椿曾針對當時一些庸醫亂給病人服用人蔘的情況，一針見血地指出：濫用人蔘等於圖財害命。徐氏認爲，人蔘價格昂貴，有一定補養作用，但其應用前提應該是身體虛弱、氣血不足。 　 若給身體強壯、內有食積及痰火之人服用人蔘，則不僅起不到補養作用，反而還會加重病情。這樣一來，病人既花費了金錢，又有損健康，庸醫的做法與圖財害命有什麼兩樣？ 服用不當也會損健康 　 從去年冬至開始，張先生都在嚴格服用中醫開出的補膏。但後來因爲要出差兩週，他嫌補膏攜帶不方便，認爲這種東西反正是滋補的，早吃晚吃都是吃，於是提前將兩週的補膏量全部吃掉。結果腸胃一下子起了反應，渾身上下不舒服，趕緊送到醫院進行治療。盲目的吃補膏最終反害了自己的健康。 　 我國名中醫、上海中醫藥學會會長施杞教授告訴記者，很多人認爲膏方是用來進補的，什麼時候都可以吃，這種想法實在不對。膏方是一門高深學問，是醫、藥、工等綜合的結果，其加工更是相當講究。藥材要道地，細料要分開煎，入膠時要認真掌握火候，入糖時要注意是否粘鍋或燒焦……。花費如此大力氣製作出的膏方，服用時也有嚴格的規矩，所以一定要遵醫囑 　 專家再三提醒，補品雖好，不可濫用。人體是否需要補養，究竟應該怎樣補養，人與人之間差別很大。一般來講，體質虛弱有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之不同；體質特徵，有易於上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃欠佳之差異……如果不加分析，盲目進補，難免犯虛虛實實之戒。舉例而言，脾胃虛弱的人，濫用膏滋等滋膩之品，可使人脾胃更虛；易於上火的人，濫服鹿茸等溫補之品，會使人火氣更大。爲此，若要進補，應當在有關專業人士的指導下，根據每個人的具體情況，選用相應的滋補食品及調養藥品。只有這樣，才能真正達到進補的目的。 進補之前先“底補” 　 冬令進補是我國人民養生保健的一項良好傳統。進補是否得法，除了取決於選擇補品是否適宜外，還有很重要的一點：進補之前是否做好了“底補”。 　 “底補”即指和胃。大凡補藥，多味甘，偏於滋膩，易壅氣，有礙胃之弊；而且，需進補的*多脾胃虛弱，消化功能欠佳。因此，進補的時候要特別注意調理好脾胃功能，尤其是虛不受補的人，應該在進補之前先服健脾和胃、消食理氣的藥物，使脾胃逐漸適應對補藥的吸收。 　 “底補”方法很多，丸散膏湯，凡有調理脾胃之功效的，均可選用。這裏，特別介紹一種簡便的藥茶療法。這種藥茶療法以“和胃代茶飲”爲代表，早先是清宮御醫用於病後調理的組方，後來成爲清宮用藥的一大特色。我們將此法運用於進補之前的調理，改進成幾種針對不同病人的和胃茶，同樣效果顯著。 　 1、脾胃虛弱、食慾不振的人：山藥15克，陳皮10克，茯苓10克。共置小沙鍋中，加水約300毫升，煮沸10～15分鐘後取汁。再加水約150毫升煎煮，這樣2～3次後，合併藥液，過濾，將濾液代茶頻飲。經過15～30天的和胃茶調理，食慾會增強，脾胃調和，即可開始進補。 　 2、經常腹脹、消化不良的人：山楂10克，陳皮10克，木香5克。共置小沙鍋中，加水約300毫升，煮沸10～15分鐘後取汁。這樣2～3次後，合併藥液，過濾，將濾液代茶頻飲。同樣，一般15～30天后，病人消化功能增強，脾胃健運，可以開始進補。 　 經過“底補”後的進補，不僅能避免虛不受補的情況發生，而且能使藥物最大限度地發揮補養作用。藥茶療法作用溫和、簡便有效，不失爲“底補”的好辦法。

小雪節氣要吃點什麼

飲食保健

在中國北方，小雪時節，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現爲上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便祕、痔瘡等。因此。進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的性能和適用範圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿蔔、松花蛋等。

氣虛者的補法

所謂氣虛即氣不夠用，動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人蔘進補。

人蔘性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人7a686964616fe78988e69d8331333363393732參可調節網狀皮膚系統功能，其所含人蔘皁甙。確實具有抗衰老作用。使用時。可用人蔘一味煎湯，名獨蔘湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體。人蔘若切成飲片，可補益身體，防禦疾病，增強肌體抗病能力。

血虛者的補法

所謂血虛，即是營養人體的物質不足，不能發揮濡養人體的作用，表現爲不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。血虛體質者當選龍眼肉進補。

小雪節氣應該做些什麼或者說有那些需要注意的事情？？？

小雪節氣小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃溫補食品有羊肉、牛zd肉、雞肉等。宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。版爲了改善心情可增加以下食物的攝取：全麥麪包，吃複合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麪包等全谷權類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

小雪時節最適合喝什麼茶

適合喝紅茶，配上吉善泉天然新鮮的山泉水更好。