不良的睡覺習慣會危及健康
睡覺是人人每日必做的事情,睡覺可以補充人的腦力、體力;
有助於女人抗衰老,但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康,甚至會要了你的命。
現在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣,個個都可能是破壞你健康的元兇。
方法
起牀之後馬上疊被子
很多人認爲起牀後馬上疊被“整潔乾淨”,可事實上這並不是一種有利於健康的做法,因爲這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計,即使是非常整潔的家庭,每張牀上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻,這些遠遠小於1毫米的蟎蟲;
依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,併產生造體各種過敏症狀的物質。
它們往往在保暖的棉絮中心,夜裏還可以竄到人身上,以引起各種皮膚病爲樂。
但是蟎蟲的生長需要被褥的潮溼水分,如果潮氣和水分消失,各類蟎蟲最終就會幹渴而死。
所以起牀後,不應該馬上把被子疊起來。
因爲這樣摺疊,會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來,難以散發而對人體健康產生危害。
正確的做法是:
起牀後,應隨手將被子翻個面,或搭放在椅子上,並把門窗打開,讓水分、氣體自然散發;
過1個小時再疊被子,或者把被子翻過來鋪在牀上,讓被子中得水分、氣體自然散發。
冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。
但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關電熱毯,結果醒來不但感到口乾舌燥,還容易患感冒。
這是因爲在入睡時被窩裏理想溫度爲33-35度,相對溼度是55-60%;
在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,機體得到充分的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張;
血液循環加快,呼吸變深、變快,抵禦病菌的能力下降,易於導致感冒。
所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
喜歡矇頭睡覺
這樣做會使空氣不流通,被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應;
它還可以誘發做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。
醒來後,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。
由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉越鬆弛。
穿過多的衣服睡覺,會影響全身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。
衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。
-
蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
1、蔥白香菜根水對人體有一定的作用,而且對感冒引起的咳嗽有一定的緩解作用,通風油解熱並且瀉火,包括止血的一些功效,適用於傷風感冒。2、包括皮膚生瘡,還有一些咳嗽的症狀,都是有一定的緩解作用而且香菜根也是有一定的活血作用,並且可以促進周圍的血液循環,可以改善手...
-
初中生長高的訓練方法,幫助初中生長高的訓練方法
1、成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認爲對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。2、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病...
-
艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣纔可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
-
牛奶可以和香蕉一起吃嗎
1、香蕉和牛奶其實是可以在一起吃的。2、香蕉是一種含糖量比較高的食物,可促進腸胃蠕動,利於食物的消化與吸收,利於毒素的排出,有美容養顏的功效。牛奶是一種含鈣量非常高的食物,含有豐富的蛋白質和維生素c。3、兩者搭配不會發生不良反應,兩種食材混合在一塊之後,可以...