健康如何保護,音樂人的養生之道
辛勤創作的音樂人們往往廢寢忘食,生活作息毫無規律,結果他們在身體健康上的風險往往比其它職業的人要大得多。無論是正在創作專輯歌曲還是在巡演的路上,你都有可能會忽視這期間繁重的工作負荷和壓力所對你造成的影響。本文將爲你提供一些基本的建議,以讓你注意和預防自身的健康問題,但如果你真的有什麼不舒服或出現了什麼毛病,最好的辦法還是尋求醫院的診斷和治療。
方法
保護你的聽力
對於音樂人來說最重要的一項能力就是敏銳的聽力。耳朵是非常敏感的器官,你必須對它採取保護措施。每個國家都會制定指導方案,爲工作人員提供安全的聲壓級值以及曝光時間等數據。一般來說聲音的分貝越大,你的耳朵在這種環境中曝光的時間就該越短。你應該嘗試改善或控制聲音環境,儘量減小聲音分貝或減少曝光時間。你的音樂生涯將依賴於你的耳朵和聽力的壽命(除非你想變成貝多芬那樣的悲情英雄),因此你在演奏時應使用耳塞以保護你的耳朵免受過度的聲壓。並不是只有玩搖滾的人才需要帶耳塞,每一個音樂人都應該認真考慮這一建議。現在你也可以量身定製自己的耳塞,它不僅可以爲耳朵提供良好的保護,同時在舞臺上也能夠很好地聽到音樂的細節。
在搬搬擡擡時要小心
你知道該如何安全地擡舉重物嗎?錯誤的擡舉方式很可能馬上讓你的背部和腰部受到損傷。吉他、鼓包、全尺寸鍵盤、紙皮箱等等東西很輕易就會達到20公斤。當你要舉起你的設備的時候,你必須要考慮到你的背部的承受能力。總之想要從地上舉起重物時,應該彎曲膝蓋,保持背部挺直,而不是彎腰直膝。另外不要太高估自己的舉重能力,確保自己知道該物品的重量是多少。如果這箱子實在是太重了,那麼舉不起來也不代表自己就是懦夫,找個樂隊成員來幫你一把吧,保全自身可比折了腰要划算。
考慮注射流感疫苗
我自己每年都會注射流感疫苗,而你也可以權衡一下。我覺得比起好幾天都感冒咳嗽打噴嚏從而要取消演出來說,打一針疫苗要划算得多。流感最容易在冬天裏冒頭然後相互傳染,不僅讓人身體不舒服,而且還會讓人鬱鬱寡歡,所以最好避免染上它。
服用維生素
維生素並不像紅牛或咖啡那樣能夠馬上見效讓你亢奮起來,但是吃和不吃之間的差異卻是日積月累可見的。在這兒我會爲你推薦一些我覺得對於音樂人比較有效的維生素。
魚肝油——它可以保護你的關節,所以如果你想常年保持自己的手指靈活,讓自己在舞臺上發揮最好的狀態,那麼你最好吃點魚肝油。
維生素C——它的作用應該衆人皆知,如果你每天都能補充500mg的維生素C,那麼普通的感冒和輕微的病毒感染就能和你說拜拜了。
葉黃素——它可以保護你的視網膜。音樂人總是在光線昏暗的條件下工作,無論是在舞臺上,還是在工作室裏數小時盯着電腦顯示器,而且舞臺上惡劣的光線效果往往對視力的損傷更爲嚴重。任何能夠保護你的視力的食品都該被視爲寶物。
維生素D——它又被稱爲“陽光維生素”。在北半球維生素D缺乏症是一種很常見的症狀,特別是當冬天快要結束的時候,而且長期貓在工作室裏又很缺乏陽光,近幾年來很多數據都認爲多種重大疾病都和缺乏維生素D密切相關。
如果你總是吃飯不規律或是常吃快餐和垃圾食品,那麼最好每天能夠補充複合維他命片劑,這能爲你補充基本所需的營養,但是最爲有效的還是每天健康和規律的飲食。
喝水!
有人說水分缺乏會導致身體和精神的性能下降,所以無論你在哪裏都最好帶上一瓶水,以時刻補充充足的水分。
良好的睡眠
每個人都知道,睡眠不足會讓人整一天都昏昏欲睡提不起精神。當然了大家也都知道,音樂人都是夜貓子。那好吧,無論你每天晚上睡得有多晚,最好保證一天能夠有6到8小時的睡眠時間,這對你的身心健康都十分重要,並能讓你保持充足的創造力和能量,這正是你創作和演奏音樂時最需要的。
小心跳水
嗯,我們知道你在臺上玩得很high,我們也很high,不過儘管如此跳水的時候還是得悠着點兒,量力而爲:首先,你的姿勢必須得正確;其次,你得確定你從臺上跳下來之後下邊有足夠的人接着你;最後,你得注意舞臺裏離觀衆有多遠,不要以爲自己真的會飛。如果你因爲自己的愚蠢行爲而受傷,讓喜愛你的歌迷看不到你的演出,那未免有點得不償失了。很高興爲您服務,希望我的回答對您有所幫助,謝謝您的支持和鼓勵。
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