夏至養生要注意這些,才能健康度過夏天
夏至是二十四節氣之一,代表着我國的大部分地區即將進入盛夏,進入一年之中最炎熱的時候。同時,夏至是一年之中關鍵的養生節氣,一起來看看夏季養生需要注意什麼。下面給大家介紹一下夏至養生:
1、養生食物
(1)芹菜
芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利溼、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
(2)火龍果
火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長,從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日裏的饋贈。更可貴的是火龍果的內在,排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決溼熱帶來的不少問題。
(3)苦瓜
夏至的飲食調養,應多吃苦味和清涼的食物。夏時心火當令,心火過旺則克肺金,根據五行、五臟、五味的相互關係,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。苦瓜不失爲夏至節氣的養生蔬菜。
(4)粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一。
2、養生習慣
(1)多喝水
夏至時節氣溫高,人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成,因此夏至要多補充水分。
(2)靜息調心
根據中醫五行理論,夏天是養心的季節,聽慢音樂是一個調息的好方法,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
(3)溫水洗澡
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。
(4)適當鍛鍊身體
鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較爲涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操爲好,劇烈的運動不宜做。
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