晨練有好處嗎
1、收穫好心情:內啡肽是人體的天然激素,可以產生與嗎啡、鴉片劑相同的止痛和興奮感。而如果人進行劇烈運動後,身體裏的“內啡肽”水平會是安靜時的8倍。所以,克服懶惰的心理,建立早起習慣,制定晨練的目標,可以讓身體好好地釋放內啡肽,從而收穫好心情,讓接下來的一天的工作能量滿滿。
2、讓肌肉緊實:肥胖一直是愛美人士較爲頭痛的事情,它不僅影響個人的形象,而且也會威脅到健康安全。過於肥胖會引發其它疾病的出現,像高血壓,糖尿病等。然而,堅持晨練運動,可以改善肌肉組織的能量供應,讓肌肉纖維增粗,從而讓肌肉變得結實而有力。
3、改善人的精神狀態:英國有一項新的研究顯示,每天進行鍛鍊可以減少慢性疲勞綜合徵的出現。所以,進行晨練是一項有益健康的選擇,能讓疲勞感退去,從而使精神煥發。而事實上,人經過運動之後,確實可以感受到愉悅感。
4、提高身體素質:一個人如果體質不佳,身體健康就容易出現隱患。像有些人平時好好的,突然進行一次爬山或者跑步運動之後,就出現暈倒現象,顯然與身體素質低有關。然而,長期進行晨練,像做健身、健美操等運動,是可以增強對疾病的抵抗能力。
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