讓自己健康的方法
1、做家務。規律的體力活動可以提高身體機能,增強免疫功能,提高機體抗癌能力,但每天規律運動對大多數都市人來說較難,不妨將運動融入日常生活中,比如做家務。拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動,從而燃燒脂肪。
2、水果蔬菜當零食。吃零食最好選擇低脂低熱量食物,增加蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入,這樣既能增強飽腹感,也可以減少熱量的攝入。
3、一週吃三頓素。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯,但是這樣會增加罹患腸癌的風險,因此每週找出三頓飯的時間不要吃肉,是很好控制體重的方式。
4、利用一切機會站起來。研究顯示,只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動,如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的發病率,甚至站着也有防癌的功效。
5、告別加工食品。喝粥吃鹹菜,不少人的早餐就這麼打發了,有時方便麪裏泡根肉腸,或者鹹菜就饅頭,一頓午飯就搞定了。雖然這樣方便實惠,但其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。
6、減頓酒,少支菸。對菸民來說不抽菸着實困難,每天忙於應酬的職場中人也很難做到滴酒不沾。建議菸民從每天少抽根菸開始,最終達到戒菸目的。而對於職場中人沒應酬的時候最好不要喝酒。
-
金桔乾的功效與作用,吃了它對人體有什麼積極的影響
1、金桔幹含有豐富的維生素A,具有預防色素沉澱、增加皮膚彈性,以及延緩衰老,避免肌肉鬆弛等作用。另外常食金桔幹可以理氣止咳、健胃化痰,有預防哮喘的功效。2、金桔幹還含有豐富的維生素C,對於身體有解毒功能,可以保護眼睛、增強身體免疫力,以及對膽囊炎、肝炎、氣管...
-
青木瓜的功效與作用,青木瓜有如下功效作用
1、青木瓜,具有平肝和胃,舒筋活絡,消食下乳,除溼通絡,解毒驅蟲的功效。2、主要可用於治療消化不良,胃、十二指腸潰瘍,以及乳汁稀少,風溼痹痛,肢體麻木,溼疹,溼瘡的病症。3、青木瓜具有幫助消化,潤滑肌膚,分解體內脂肪,刺激女性激素分泌,因此經常作爲女性的養顏美容、修身美體...
-
桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...
-
人蔘果的功效與作用吃法,人蔘果的功效與作用
1、緩解喉腫:說到人蔘果,它的功效在於它豐富的汁液,這種汁液能夠緩解人們咽喉發炎腫痛的症狀,可以緩解缺水導致的口乾舌燥。2、防治疾病:其次是人蔘果含有硒元素,這種元素能夠預細胞發生病變,阻止了腫瘤細胞進一步的擴散。保護人體活性細胞能夠正常的成長,預防心病和血...