健康生活習慣
1、每週運動至少3次:俗話說“生命在於運動”,不管是多大歲數大人,運動都是生命的基礎。即使是對於老人來說,也不建議他們採取靜養的方式,而是每天都適量的運動。運動可以給身體健康帶來多種好處,如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國”裏,也提倡了人們健康的生活方式,就是每週運動至少在3次。
2、採取正確的烹飪方式:日常生活中烹飪方式有很多,有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等,但這麼多的烹飪方式中,也有很多是對身體健康不利的,如烤、炸就是比較危險的方式。其中會用到很多的油、鹽等調味品,並且還容易造成食物的營養素流失,吃這樣的食物反而損失的會比較多。
3、選對零食:零食是大多數人每天都會吃的食物,在吃飯以外,如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康,如麪包、甜點、餅乾等等。這樣的食物反而有熱量高的特點,再加上有的小吃裏面還可能存在反式脂肪酸,這種誤會對身體健康還會更加不利,是影響血管的危險因素。
4、補充維生素D:前幾天,就有的人說爲什麼天天補鈣了,爲什麼機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上,大家還要關注的是身體有沒有吸收,如果你光補鈣了,但是鈣成分沒有被機體吸收。這樣做也是無用功,在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。並且,在一項研究上還發現,人體所需要的維生素D,有90左右都是通過曬太陽獲取的。
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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打了新冠疫苗可以吃冰淇淋嗎
1、打了新冠疫苗之後最好不要立即吃雪糕或者冰淇淋。2、雖然雪糕可能並不會對疫苗發揮效果產生影響,但由於接種完新冠疫苗之後,可能會存在一些不良反應,比如噁心、嘔吐等胃腸道症狀,如果在這時食用過於生冷的食物,比如雪糕,很有可能會加重上述不適症狀。所以爲了安全...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...