生活中應該養成什麼好習慣
開懷大笑有益心臟及全身健康
開懷大笑有益健康,當人感覺快樂時,身體會釋放更多欣快的神經化學物質,有益心臟及全身健康。看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5,效果可持續24小時,而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示,
勤刷牙能降低頭頸癌風險
美國一癌症研究中心發現:慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人羣會高4倍,即使從不吸菸的患者也存在這一危險。經常刷牙有助於防止牙菌斑,減少牙齦炎,使頭頸癌危險降低400%。
常喝茶降低腦卒中風險
常喝茶降低腦卒中風險,因爲紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。研究發現:與每天喝茶不足1杯的參試者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性腦卒中危險降低21%。
知感恩讓人感覺更快樂
常懷一顆感恩的心能讓人感覺更快樂。研究發現:經常提筆寫感謝信的人,生活滿意度更高,感覺更快樂,感恩讓快樂度提高20%。
藏起電視遙控器能縮小腰圍
把電視機遙控器藏起來有利於縮小腰圍。爲什麼呢?因爲沒有遙控器,就需要經常起身手動調臺。如果邊看電視邊運動,可以增加身體活動量,可以使腰圍縮小16%。多運動還有助於降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。
開會時隨手塗寫能提高記憶力
開會時信守塗寫,可以防止走神,讓傾聽更專注,對提高記憶力有好處。研究發現:開會時愛信手塗寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。
握住伴侶的手有助於有平穩血壓
夫妻之間的親密小動作,比如擁抱、握住對方的手,不僅讓夫妻感情更好,還有助於身體健康,比如可以平穩血壓、降低心率。經常握住伴侶的手,能讓壓力減輕200%。
練瑜伽能緩解腰背痛和抑鬱
練習瑜伽的好處絕不僅僅是塑身,研究發現:每週練兩次瑜伽,每次90分鐘,堅持6個月後,可以使慢性腰背疼痛症狀緩解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更強,抑鬱症狀也更少。
多吃魚讓認知障礙危險性減少19%
吃魚能變聰明,這話不假。常吃三文魚、鯖魚和金魚等魚肉,因爲其中富含的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞,減少炎症。而且與不吃魚的人羣相比,經常吃魚(每週吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。
早餐喝牛奶利於控制體重
身體肥胖會帶來很多疾玻如果想要很好的控制體重,那麼早餐不要喝果汁,喝牛奶吧。早餐喝一大杯牛奶(20盎司,約合567克)的人,比喝果汁的人飽腹感更強,午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算,一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。
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胰腺的用途都有哪些
1、具有分泌功能,可以消化身體中的中和胃酸。2、還能夠促進身消化糖和脂肪。如果長期的不注意飲食,而且經常喝酒,很有可能會增加患有胰腺出現疾病,比如膽結石或者胰腺炎,所以在生活中一定要有良好的生活和飲食習慣,減少胰腺出現疾病。...
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黃瓜籽粉在哪裏買
1、黃瓜籽粉在大型超市,或者藥店有出售。2、百科全書及中國醫藥寶典記載,黃瓜籽粉在民間治療疾病已有悠久的歷史,很多老人都知道它是接骨、壯骨及補鈣的最佳祕方。對腰痠、背痛、手腳麻木、抽筋、骨質疏鬆、骨折、骨裂等疾病和症狀都有很好的治療和恢復其功能作用...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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鴨血的功效和好處是什麼
1、鴨血中所富含的鐵元素含量是非常豐富的,對於老年人來說,適當的吃一些鴨血和一起到預防心腦血管疾病等發生,而且其中富含的鐵元素非常容易被我們身體吸收,有助於預防老年人的冠心病還有動脈硬化等一系列症狀,同樣的鐵元素對於青少年兒童使用的話可以起到補血的功...