良好的生活習慣，可以改善痰溼體質

油膩的痰溼體質，與老年人痰溼一樣的，雖然沒有嚴重的咳痰咳喘，但有舌苔很膩，大便不成形，黏馬桶，臉總是好像洗不乾淨，身體胖，而且總是感覺困重等症狀。這些都是因爲身體裏沒有及時排除的痰溼水飲等髒東西。

形成的原因一是普遍吃得太飽太好，熱量過剩，二是人隨年齡增大，身體代謝率會慢慢下降，吃的東西代謝不了，轉化成脂肪，慢慢囤積起來。再加上腰腹部的組織非常疏鬆，所以，脂肪很容易囤積在腰腹部。

由此帶來的，不僅肥胖的形象改變，而且，可能帶來生命的危險。因爲，這裏的脂肪離內臟非常近，非常容易被吸收進去。

痰溼體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理痰溼體質。

居住環境宜乾燥，不宜潮溼，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳，儘量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過於安逸，不要貪戀沙發和牀榻。

要堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、溼冷的氣候不適宜運動，好在天氣晴朗的時候運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。