什麼食物含鐵多

1、貝類，牡蠣，蛤蜊，貽貝這類含鐵量高，每100克蛤蜊含鐵量可達28%。

2、動物的肝臟，包括豬肝，鴨肝等，每100克牛肝中含鐵6.5克。

3、紅肉，紅肉含鐵量也非常豐富，100克紅肉約含2.7克鐵。

4、紅棗，紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富，多食紅棗可以補鐵補血。

5、菠菜，菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵，每100克菠菜中含3.2克的鐵。

6、南瓜種子，南瓜種子也稱南瓜子，裏面的南瓜仁也富含鐵。”