孕婦平血吃什麼食物最好補

1、孕婦貧血要特別注意補鐵補血，鐵元素的缺乏是造成貧血的主要原因，平時多吃些補鐵的食物，如豬肝和豬血、紅色瘦肉、魚、蛋奶、乾果(葡萄十、杏幹、乾紅棗)、香菇、木耳、蘑菇、海帶及豆製品，還有綠葉蔬菜和水果可以補充維C對鐵的吸收有幫助。

2、動物內臟、動物血液、瘦肉等含鐵量豐富的食物。另外，孕婦也可多吃些黑木耳、紅棗、紅豆等富含鐵質的食物滋補身體，達到防治缺鐵性貧血的效果。孕婦補血，攝食需要多樣化維生素A可以促進鐵的吸收。

3、孕婦多吃富含維生素的果蔬、多攝入牛奶、胡蘿蔔、蛋黃等食物，不僅可以補充維生素A還能促進鐵的吸收。白領孕婦還餐間可補充些牛肉乾、牛奶、水果等營養豐富的零食。多吃高蛋白食物可補血孕後期，隨着體內胎兒的發育加快、營養需求量的不斷增加。孕婦要多攝入魚、蛋、豆等高蛋白食物進行補充。這些食物不僅是胎兒發育的必須營養物質，也可以有效治療孕婦貧血。