冬天到了，感覺有點憂鬱怎麼辦呢？我來教你

冬季很多人的情緒會有些低落，遇到難事就會出現抑鬱的情緒，這很可能就是醫學上所謂的“冬季憂鬱症”（簡SAD），一般在晚秋的時候出現，在1到2月之間最爲嚴重，春天開始後症狀才慢慢消失。
　　如果你出現以下幾種症狀，可能意味你已患上了SAD：在冬季覺得悲傷、絕望和焦慮﹔感覺疲勞、精神不振、無法集中注意力以及無心做事﹔悲傷、疲勞和孤立的情緒在起初較溫和，但隨冬季的延伸變得嚴重﹔食慾和睡眠習慣均有改變﹔不願與人交流，對社交活動和愛好失去了興趣。
　　SAD起源尚未明瞭，但環境和家庭可能是主要原因，也可通過基因遺傳。女性患上SAD的機率較高，通常症狀從青春期就開始出現。

方法

1.光照療法：

多曬太陽能改善季節性情緒失調。多出去走走和朋友聊聊天逛逛街，享受一下冬日的暖陽，你會覺得陰霾一掃而空，經常曬太陽的人羣，人體不會缺乏維生素D，因爲VD的主要途徑是經過陽光或紫外線照射。還可以有效殺滅細菌或對細菌起抑制作用。

2.打開窗簾：

貓有一點很聰明：它們總是呆在日照最充足的地方。如果不願意出門走動那麼在家裏找到這個地方，放上一張舒適的椅子，就能在家中享受陽光。雖然效果不如在空曠的野外好。

3.儘可能在日間進行戶外活動：

研究顯示沐浴在戶外陽光中能改善精神，哪怕是寒冷的天氣也無妨。朗建議每天到戶外攝入一些自然光線，在早晚散步，以及坐在陽光下都能改善情緒。即使在寒冷下雪的冬天，戶外活動也會有益健康。

4.鍛練促進血液循環：

鍛練可以極好地緩解冬季憂鬱症。因爲鍛練能夠增加內啡在身體裏的效果，內啡可以調節身體功能，增加人體免疫力，減輕人體的疼痛感並改善情緒。

5.外出旅遊：

去溫暖的地區渡假可緩解SAD症狀。置身於陽光海灘中，所有的壓力都會不翼而飛。
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