打坐有什麼好處和壞處,經常打坐的利弊
1、打坐的好處
(1)修身,舒緩身心,減緩壓力。
(2)增加心臟向上半身的血液供輸,使頭腦清醒,精神力更佳。
(3)長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位。
(4)可以幫助改善循環上半身的氣血,提高抗寒的能力。
(5)矯正背部姿態,減緩脊椎壓力。
(6)提高身體的免疫能力,增強免疫系統。
(7)提高自我調控和自我調節的能力,增加耐心和意志力。
(8)增強練習者的柔韌性,拉開經絡。
(9)提高心理抵抗力,抗挫能力增強。
(10)加強注意力和生活中的任務參與度,提高個人情商。
(11)一定程度上增強記憶力。
2、打坐的壞處
(1)可能會阻礙腿部的血液流通,造成下半身血液循環不便,以至於出現靜脈曲張的情況。
(2)長時間的曲起雙腿打坐,將會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶,以至於出現韌帶拉傷的現象。
(3)長時間的打坐需要關節的曲起,關節所受的壓力增大,少數人會出現有關節炎的隱患。
(4)打坐時需要挺直腰背,夾緊腹部肌肉,長時間後會有肌肉疲憊和磨損現象,造成腰肌勞損。
(5)如果在打坐時低頭睡着,會有含胸駝背,此時會有胸悶氣短,呼吸急促的狀況出現,日積月累會有胸腔和呼吸道出現疾病的隱患。
(6)打坐是一定會久坐的,期間假如不加以輔助其他運動,會導致臀部脂肪堆積以至於臀部變得扁平並且變大。
(7)年紀較小的人羣如果長時間進行曲腿打坐,會造成發育不良和發育遲緩的現象,甚至造成脊柱等處彎曲。
-
蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
-
銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
-
燉排骨放什麼藥材好呢
1、燉排骨放具有滋補效果的中藥材。2、排骨味澀、性平,具有補中益氣、滋陰潤燥的作用,想要通過排骨湯來補氣血的建議可以在燉排骨的時候在裏面放一些具有滋補作用的中藥,比如當歸、山藥、枸杞、紅棗、桂圓等,可以根據個人的口味愛好來選擇添加。3、但是因爲這些中...
-
鴨血的功效和好處是什麼
1、鴨血中所富含的鐵元素含量是非常豐富的,對於老年人來說,適當的吃一些鴨血和一起到預防心腦血管疾病等發生,而且其中富含的鐵元素非常容易被我們身體吸收,有助於預防老年人的冠心病還有動脈硬化等一系列症狀,同樣的鐵元素對於青少年兒童使用的話可以起到補血的功...