辦公室壓力成癮,5招輕鬆解壓
壓力
“我忙故我在”的女人怎麼了?
壓力不是新問題,女人也並非從今天才開始負重生活,到底是什麼讓女人開始“我忙故我在”?壓力管理專家王蓉博士說,女人比男人更易受到“我應當完成任務”的驅使,與自己競爭。儘管早已男女平等,仍有很多女人認爲,如果不持續努力就會失去現在的地位。她們覺得自己必須事無鉅細,樣樣都取得成功,無論事業上的晉升,還是燒一頓完美晚餐。事實上,這些強悍女超人背後的驅動力是缺乏安全感,忙碌工作讓她們覺得自己非常重要。
壓力成癮,健康、感情雙虧
壓力原本是件好事,它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大,只會給你的心理和生理帶來負面影響。舉個例子,談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的鬆和腎上腺素,心跳、呼吸都會加速,有助於你應激回答談判對手的各種刁鑽問題。但你不能長期處在這種狀態,王蓉博士解釋:“從生理構造角度看,人體只能短時間保持這種應激狀態,身體長期釋放大量可的鬆和腎上腺素是不健康的,會影響記憶力、注意力和活動表現。這就是爲什麼長期在壓力下的人容易失眠,免疫力也會下降。”
壓力不僅會影響健康,還會破壞感情生活。心理專家普利希拉?V?馬洛塔博士解釋:“長期處在壓力下的你,毫無生活樂趣可言。最近一次調查顯示,45%工作壓力大的人回家後不願與伴侶說話;還有50%由於工作壓力過大,性生活不美滿或不容易有性。”如果你不主動減壓,不讓自己充分休息、放鬆,小心很快就油盡燈枯!
輕鬆解壓方法
減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件,不要無時無刻想着查看郵件;控制收發郵件的時長,每次儘量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心,別人仍會像以前那樣需要你!
呼吸減壓
感覺焦慮時,一個有效減壓力的小方法是:深深吸口氣,並默數4下,再用力呼出去,並默數5下。連續做10次。
別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”,心理專家說這是一種“自我暗示的預言”,因爲在告訴他們的同時,你也在暗示自己。另外,這還是一種不受歡迎的吹噓,因爲言下之意說明——你是個重要角色。
不要來者不拒
如果你接下太多事情,不僅會把自己壓得喘不過氣,還可能無法實現所有承諾,讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好,真正的滿足感來自質量而非數量。
找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善於減壓的朋友在一起,久而久之她的輕鬆也會傳染給你。舉個簡單例子,如果你步行速度很快,而你身邊那個人走得比你慢,起初你可能會因爲他趕不上你而煩躁,但久而久之你會放慢速度。這個辦法真的行得通!
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...