職場壓力大該如何放鬆?
減輕精神壓力
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。規範行爲:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
不要急於起牀
早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出甦醒的時間。如果早上一醒過來就馬上起牀,肌肉猛的一受涼,就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢,不能一下子將氧氣輸送到大腦,血壓上不來,就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴牀5分鐘,給肌肉和血液回到正常狀態的時間,對健康有益無害。
少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發。其實,適當爬樓梯,對身體很有好處。因爲上樓把腿提高,可兼有走和跳兩個動作的作用,所以比在平地走路的活動量大得多,有益於促進身體能量的代謝,增強心臟功能,並起到減肥和預防冠心病的作用。
注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。
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覆盆子泡酒的方法
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艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣纔可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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除溼氣方法
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