準媽媽吃什麼有助於胎寶寶的視力發育

作爲一個準媽媽，最關心的不外乎就是胎寶寶在肚子裏發育，說起胎寶寶的視力，肯定也是許多準媽媽關心的話題，那麼那些營養素可以從日常的飲食中得到補充，進而有利於胎兒的視力發育呢？

步驟/方法：

含有維生素A的食物 維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以治療乾眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及植物性的食物，例如胡蘿蔔、青椒、橘子柿子等。

含有維生素C的食物維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以爲了保護眼睛，應該吃些含有維生素C的食物。代表食物：含有維生素C的食物主要是植物性食物——水果和蔬菜。水果以橘子、草莓、獼猴桃等含量最高。

含鈣高的食物鈣對眼睛也是有益的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。代表食物：豆類、奶類、蝦皮等食物含鈣量都很高。

含有維生素B的食物維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1的缺失會導致眼睛疲勞，維生素B2的不足，容易引起眼角膜。代表食物：大豆、芝麻、麥芽等。