霜降養生方法

1、霜降養生防癌重平補

根據傳統中醫強調四季五補的理論，即春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，霜降節氣則應以平補爲原則。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病，特別對於肺癌患者或者晚期癌症患者，霜降保養很有意義。

霜降節氣，按五行而言屬土，此時脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，加之寒冷刺激，胃腸蠕動受到影響，所以，霜降之時，也是消化系統疾病常犯的節氣，養生應該重視脾胃功能，以保暖潤燥健脾養胃爲主，多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裏蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。

2、霜降防癌，不要熬夜

春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經進入深秋的後半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。熬夜對肝血傷害很大，肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目乾澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。中醫十分強調睡子午覺，這對養生防癌也很重要。有研究表明：癌症的發生與睡眠有密切關係。中醫學認爲，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調，癌症的發生也不例外，社科院的報告指出：知識分子平均壽命下降，“過勞死”現象日益嚴重，七成知識分子走在“過勞死”邊緣。

現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生髮，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利於體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處於亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。對於經常熬夜的朋友，肝虛火旺而出現眼睛乾澀，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虛寒者除外。還可以拍打肝膽經，泄肝火，緩解眼睛疲勞酸脹。

3、深秋甘食薯很靠譜

深秋的食物也很有特點，北方多地有“霜降前，薯刨完。寒露早，立冬遲，霜降收薯正適宜”的農諺。“不時不食”，紅薯在霜降節氣的健康問題上，功不可沒，有養胃、暖胃的功效，玉米也很適宜和胃平補。甘薯性味甘平、無毒，可補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、除宿瘀髒毒。在具有防癌保健作用的12種蔬菜中，甘薯名列榜首，被譽爲“抗癌之王”。甘薯營養豐富，富含澱粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養食品。