霜降節氣怎麼養生,霜降節氣的養生
1、霜降時節,秋燥漸重,此時易出現咽乾、鼻幹、皮膚乾等秋燥症狀,可多食些潤燥養肺的食物,例如時令水果梨和蘋果,味道清甜,可生津潤肺;蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕等,其他如蜂蜜、銀耳、百合等也是不錯的選擇。
2、秋季是補養脾胃的好時節,鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補養脾溫的食物,鴨肉味甘,性平微涼,可滋五臟之陰、養胃生津。牛肉味甘,歸脾胃經,富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素,可補脾胃,益氣血。兔肉健脾補中,且與其他肉食相比較,兔肉中蛋白質和礦物質含量高,但是脂肪和膽固醇含量低,能量低,長期食用不引起發胖,但需注意食用時少放辣椒、花椒、姜等辛熱的調味品,最好不要用燒烤的方法食用,以免加重秋燥。
3、霜降節氣的特點是早晚天氣較冷、晝夜溫差大。因此早晚出門要注意適當添加衣物,特別要注意腳部和胃部的保暖,愛美的女性朋友們尤其要注意腳踝保暖,不要再穿裸露腳踝的鞋子或者薄襪,以免足部受涼。可在睡前用熱水洗腳,足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方,熱水泡腳可使血管擴張、血流加快,減少下肢痠痛的發生,還能緩解一天的疲勞。
4、晚秋時節,入夜後天氣寒涼,因此入睡前一定要檢查室內的窗戶是否關好,不要像初秋時一樣開窗而眠。中醫認爲“寒爲萬病之源,風爲百病之長”,若因窗子沒有關好而不慎感受風寒之邪,常常會導致感冒、支氣管炎等症,若風邪侵入面部神經,還可能出現口歪眼斜、面部神經麻痹等症。
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