經常便祕的原因和方法
1、不良的飲食習慣:對食物的機械或化學刺激不足,或食物太少或太細,特別是缺乏含有大量沉澱物的食物,這減少了腸道刺激,減少了反射性蠕動,導致便祕。此外,飲水過少也會導致便祕。
2、經常不運動:這也是便祕的一個非常重要的原因。許多上班族現在一生中要坐很長時間。下班後,你也可以躺下,永遠不要坐着。這種生活習慣對你的健康不好。如果你長時間不鍛鍊,會減慢你胃的蠕動。如果你花很長時間,你自然會便祕,你的身體會變得越來越肥胖。
3、疾病因素:如腸腫瘤、腸粘連和炎症,或肛門疾病,包括肛裂和痔瘡。此外,腸道外的器質性疾病,如腹部大塊壓迫、脊髓和神經病變、甲狀腺功能減退、門脈高壓或心力衰竭,也可引起便祕。
4、有便不排:如今,生活節奏很快,許多人在生活方便的時候沒有時間安排。當我有空的時候,我發現我沒有便利感。如果長時間發生這種情況,會導致身體不能及時發出排便信號,從而導致便祕。
5、經常便祕怎麼調理:(1)多吃雜糧:雜糧中含有豐富多彩的膳食纖維,可以刺激腸胃的運轉,清除腸胃中的細菌和腸油,進而有改善便祕的功效。(2)養成好的排便習慣:例如,如果你每天早上有更多的空閒時間,每天早上在固定的時間排便,即使你一開始沒有便祕,也要準時去廁所。這可以使身體形成條件反射。經過長期堅持,身體會在這個時間點發出排便的信號。(3)多喝水:許多人等到身體發出口渴的信號後纔開始補充水分。事實上,這時,身體已經處於缺水狀態。缺水很容易導致便祕加重。在日常工作和生活中,及時爲自己設定好喝水的時間,這樣也可以讓身體充滿水分,保證排便的順利進行。
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