總是睡眠不好怎麼辦?
養生保健3.15W
現代生活節奏是越來越快,很多人身體一直都是處在亞健康狀態,其中很重要的原因就是沒有休息好,但又有人說晚上想睡覺,但是就是睡不着,怎麼辦呢?我給你說一些小妙招。
步驟/方法:
一個很實用也很便捷的方法就是用熱水泡腳,泡泡腳可以把一天的疲乏勞累全都清除一空,讓你舒爽解乏。條件允許的話,泡個熱水澡也是個不錯的選擇。
可以聽一些舒緩的輕音樂,翻看一些輕鬆幽默的小文章或者散文,達到釋放壓力的的目的。
最後,在睡覺前做幾次深呼吸,像做瑜伽那樣,讓自己慢下來,慢慢的吸一口氣,然後在緩緩地呼出,重複幾次,然後就躺下,享受一個美美的睡眠吧。
標籤:睡眠
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