什麼時段吃什麼水果
1、水果屬於生性食物,如果吃完生性食物再進食熟食,白細胞數量便不會增多,有助於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。此外,吃飽飯之後吃水果,水果的果糖不能及時進入腸道,會在胃中發酵而產生有機酸,引起腹脹腹瀉,因此用餐後一小時再吃水果對身體有益。
2、清晨可以選擇的水果:葡萄、梨子和蘋果。可幫助消化吸收,有利通便,而且水果特有的酸甜味道,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合早上吃。
3、餐前不能吃的水果:小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西紅柿中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
4、飯後可以選擇的水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、強固體內的元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,緩解油膩。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加活性消化酶,促進脂肪分解,有利於清理腸道垃圾。
5、夜宵水果的最佳選擇:桂圓。如果睡眠質量不佳,可以適量食用桂圓,可以起到安神的作用,避免盜夢多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。香蕉富含鉀元素、鎂元素,不適合心率不齊者空腹食用,不然容易引發不良反應。香蕉屬寒性食物,體寒者也不宜空腹食用香蕉。柿子中含有大量的柿膠,特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高,當空腹吃進大量柿子時,容易形成結石,對胃部造成負擔。
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