美人氣偶像健身操怎麼做
養生保健3.16W
美國人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示範健身操動作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力.據說這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自爲她設計的
雙臂向上伸直
雙腿呈弓字部打開,雙手臂向上伸直,握拳。
收腿收拳
收回右腿,擡高,膝蓋高與小腹,手臂收拳握於。
身體扭轉
身體扭轉90度,斜向上踢腿,繃緊大腿。
收回右腿
收回踢出去的右腿,彎曲膝蓋,扭轉身體。
下蹲並雙腳跟離地
腿部收回,借力蹲下,腳後跟離地,臀部擡起,雙手放在大腿處增加壓力。
前屈向後伸腿
身體擡起,前傾,雙手撐地,左腿伸直,向後伸直右腿。
直立蹬腿
收回左腿,擡起身體,左腿用力向外登出,搏擊準備狀態。在慢慢收回左腿,身體恢復直立狀態。整套動作就完成了。
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黃黃苗的功效與作用
1、黃黃苗也就是蒲公英,是一種中藥。從中醫角度來講,蒲公英清熱、利溼、解毒,具有一定的預防感冒、消腫除斑、滅菌消炎的作用。2、平時使用一些黃黃苗浸泡在水中,然後飲水可以有效的緩解便祕,並且可以增強人體的免疫力。3、從營養學的角度來講,這種黃黃苗之中含有大...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
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金桔乾的功效與作用,吃了它對人體有什麼積極的影響
1、金桔幹含有豐富的維生素A,具有預防色素沉澱、增加皮膚彈性,以及延緩衰老,避免肌肉鬆弛等作用。另外常食金桔幹可以理氣止咳、健胃化痰,有預防哮喘的功效。2、金桔幹還含有豐富的維生素C,對於身體有解毒功能,可以保護眼睛、增強身體免疫力,以及對膽囊炎、肝炎、氣管...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...