降血糖最好方法
1、勤鍛鍊身體:堅持每天運動半小時,就能有效降低體重和血糖。相關實驗發現,只要加強對身體的鍛鍊,糖尿病病人就能夠減少吃藥的次數,更有甚者不需要依靠藥物進行治療。
2、多進食粗製穀物:儘量少吃一些經過精密加工的食物,多吃一點粗製穀物。
3、用小碗吃飯:用小碗吃飯,可以幫助患者朋友嚴格控制好自己的食量,少攝入一些熱量,從而有利於將體重控制在一定範圍之內,便於把血糖降下來。
4、早上吃粘稠的食物:因爲熬粥所需時間比較久,很容易導致澱粉發生化學反應,繼而形成葡萄糖。另外,粥屬於半流食,進食後很容易產生飢餓的感覺,喝粥後血糖值更容易變高。所以,大家早上最好不要喝粥,可以改成吃米飯。
5、嚴格控制好飯量:太過肥胖的人要是能夠成功減肥,那麼身體裏面的血糖也會跟着降下來。所以,患者朋友一定要嚴格控制好飯量,千萬別貪吃。
6、多吃維生素C含量高的食物:維生素C可以避免動脈血管壁遭到損害,降低心腦血管疾病出現的概率,從而有效降低血糖。
7、多喝一些白開水:脫水會導致身體裏面的血糖值急速上升,所以,大家每天都要喝些白開水。血糖升高的時候,多喝點水能夠有效降低血糖,同時增加飽腹感。
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