保護血管最好方法
1、搖頭晃腦,學生時代體育課的“頸部運動”嗎?實際上道理是一樣的,就是讓脖子得到充分放鬆,脖子出問題直接影響到腦部。具體做法是:雙手叉腰站立或平坐着,放鬆脖子上的肌肉,連續上下點頭3分鐘,再左右扭脖子3分鐘,每天這樣做2-3次。這種頭部轉動可以增強頭部血管的抗壓能力,提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力,防止中風、還有效預防高血壓和上班族易犯的頸椎病。
2、聳肩,脖子放鬆之後,接下來就是活動肩膀。將兩個肩膀向上提起,慢慢地再放下放鬆,這樣反覆進行5分鐘,每天早晚都做幾次。這個動作可以預防肩周炎,還爲頸動脈血液流入到大腦提供了驅動力,可以加速將流動比較緩慢的血液流向大腦,避免了梗塞的危險,減少腦血管供血不足的潛在風險。
3、伸懶腰,伸懶腰是大夥兒每天都會做的事情,兩隻手從下向上伸展,頂過頭頂,身體不由自主也會向上擡起,喚醒整個身體的細胞,非常舒服。伸懶腰好處非常多,當你長時間處於休息或者工作狀態,肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛,使得很多血液“堵”在一塊不能進行流動,循環血量減少。伸懶腰就可以使全身大部分肌肉收縮,把淤積的血液又推回到心臟去了。
4、張閉嘴,張閉嘴有點像我們的打哈欠,最大限度讓自己的嘴巴張開,深吸一口氣,待閉上嘴巴的時候把氣呼出去。每天這樣一張一閉,連續做30次。這樣的“打哈欠”可以通過面部的神經反射刺激到大腦,改善面部、腦部的血液循環,增大腦血管的彈性,還能預防中風和老年癡呆。當然,在張閉嘴的時候,一定要注意不能太使勁,否則可能會導致下巴脫臼。
5、捏腋窩,腋窩俗稱“咯吱窩”,據瞭解,這個地方藏着9條動脈、1條靜脈、12條神經、5羣淋巴結,所以經常按按這個地方雖然癢,但好處多多。通過這些血管和神經,捏腋窩可以使血液在心臟、動靜脈以及毛細血管不停地迴流,而且很流暢,並且能夠調節腦血流量,穩定血壓。
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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韭菜牛奶一起吃的後果是什麼
1、一起吃會拉肚子。韭菜中含有大量的草酸,牛奶中含有鈣離子。韭菜牛奶一起吃會形成草酸鈣。草酸鈣會出現鈣超載引起細胞膜的破裂,導致大量的釋放溶酶體,對於細胞本身會出現自溶的結果。2、牛奶裏含有大量的蛋白質,可以和富含維生素類的食物進行食用,可以增強自身的...
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人蔘果的功效與作用吃法,人蔘果的功效與作用
1、緩解喉腫:說到人蔘果,它的功效在於它豐富的汁液,這種汁液能夠緩解人們咽喉發炎腫痛的症狀,可以緩解缺水導致的口乾舌燥。2、防治疾病:其次是人蔘果含有硒元素,這種元素能夠預細胞發生病變,阻止了腫瘤細胞進一步的擴散。保護人體活性細胞能夠正常的成長,預防心病和血...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...