怎麼教父母延年益壽
飯要稀一點
把飯做成粥,不但軟硬適口、容易消化,而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果,對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水爲主,乾貨極少。在胃容量相同的情況下,同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多,長此以往,可能會營養不良。
飯菜香一點
這裏說的香,不是指多用鹽、味精等調味料,而是適當往菜裏多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞着香噴噴的飯菜,老年人一定能胃口大開。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。持此之外,部分蔬菜含有粗纖維,對於經常吃精細糧食的人們可以起到促進腸胃吸收和消化飛功能。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃口味重的食物來增強食慾,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。因此,老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他鹹食。
葷菜少一點
肉類中含有大量的蛋白質,蛋白質不易消化,多了會引起相關的不良反應,例如腸胃不適等。另外,當動物面臨宰殺時,充滿恐懼、憤怒、憎恨等種種惡劣情緒,這些情緒會刺激腺體產生過多的荷爾蒙,和其他的化學物隨血液進入五臟和肌膚,我們吃了這些帶毒的肉後,當然就會影響健康。
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苦糖果的功效與作用
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
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1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...