秋季脾胃如何調理
1、調護運動
在清涼的晨風中運動,不僅鍛鍊身體,還訓練了耐寒力,爲寒冬做準備。此外,登山是適宜秋季的鍛鍊項目。但要避免大汗淋漓。汗出過多會耗氣。
2、調養起居
秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,防止感冒。早睡早起有利於收斂肺氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。
3、調節情緒
秋季萬物沉寂,難免有悲秋的情懷。此時應該培養樂觀情緒,多進行戶外運動,享受秋季的開闊和涼爽。
4、調節飲食
暑氣消退食慾增強,但此時更要注意飲食,以免傷腸胃。以“滋陰潤肺”爲基本準則,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
另外要“少辛增酸”,少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂等酸味食物。
5、慎食瓜果
夏天大量食瓜果,雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食用瓜果,勢必更助溼邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
6、預防秋燥
秋天容易虛火上延,燥易傷肺,津液不足,津虧液少。防秋燥,重在飲食調理,多食梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等食物。
7、適時進補
常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意分虛實。原則是“虛者補之”,不是虛症不宜補。
還要注意適量進補,忌以藥代食,提倡食補,如烏骨雞、豬肺、核桃、藕等。與中藥配伍,則功效更佳。
8、中藥調護
食補配伍宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如西洋參、沙蔘、麥冬、川貝、胖大海等。平素陰虛之人,可用六味地黃丸、大補陰丸等。
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