鄭多燕減肥操真的管用嗎
減肥操
,現在就來看看她保持好身材的
鄭多燕
減肥操
吧,希望你也能從中收穫減肥成功的喜悅。
雙腿向上伸直
雙腿張開與肩同寬,膝蓋彎曲,保持半蹲姿勢,大腿與小腿儘量呈90度直角,上身挺直前傾,雙臂彎曲,雙手握拳。臀部慢慢向上擡起,雙腿站直,上半身彎腰俯下,雙臂伸直,手掌張開後撐地。臀部再次下沉,雙膝彎曲,恢復半蹲姿勢,手肘彎曲,下臂向前伸出,手掌張開向內,手指繃直。一邊呼氣,一邊再次伸直雙腿站直,上身與雙腿成一直線,雙臂向上舉直。
左腿向上做弓步姿勢
右腿向前跨出一大步做弓步姿勢,大腿與小腿呈90度直角,右腿膝蓋微微彎曲,腳跟離地,上身挺直從右側向後轉身,右臂向後伸展,左臂手肘彎曲平舉到胸前,手指繃直。收回右腿後,向前跨出左腿,做同樣的動作,上身從左側向右扭腰,此時左臂向後伸直,左右臂彎曲手肘平舉至胸前。
雙膝跪地
雙膝跪地,腳掌向上,大腿與小腿成90度,上身向前伸展,與地面平行,雙臂伸直撐地。手肘向外彎曲,上身傾下,帶動臀部上揚,大腿與小腿的角度拉開。手臂伸直,上身上揚,右臂擺向上方,手掌向上,視線望向右手指尖。放下右臂,再次彎下手肘,上身俯下。然後向左側揚起上身,手臂伸直,左臂向上伸展。
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牛奶可以和香蕉一起吃嗎
1、香蕉和牛奶其實是可以在一起吃的。2、香蕉是一種含糖量比較高的食物,可促進腸胃蠕動,利於食物的消化與吸收,利於毒素的排出,有美容養顏的功效。牛奶是一種含鈣量非常高的食物,含有豐富的蛋白質和維生素c。3、兩者搭配不會發生不良反應,兩種食材混合在一塊之後,可以...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...