如何用傢俱做減肥操

也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實際上都是你逃避肥胖的藉口，你知道嗎?假如你真的想減肥，即使在家裏，你也能減肥，不需要健身房的各種器械，顯而易見的傢俱也能爲你的減肥

簡單傢俱減肥操

吧，讓你一個月就能減10斤。

臥室

仰臥提臀身體仰臥於靠近牀的地板上，雙腳踏於牀沿，腿彎曲，手臂緊貼體側。.腳跟支撐用力，將臀部擡起，越高越好，稍作停頓再放下，重複動作。Tips：爲了提高難度，可以將一隻腳擡起再做提臀動作，重複幾次後再換另一隻腳。金雞獨立背身緊靠牀沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕擡起一隻腳。保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開。面朝牀做下蹲動作，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。

衛生間

高位俯臥撐採用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手檯的邊緣(位置越高越省力)。.持續做俯臥撐動作，保證讓你的臀部和身體始終呈一條直線。Tips：雙手撐的地方越低，難度越大。探臂俯臥撐採用俯臥撐的姿勢，膝蓋着地或懸空均可，右手下面墊一條摺疊的毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體擡起時，右臂收回。做5下俯臥撐，然後換另一隻手重複動作。

廚房

提膝練習.探身向前，雙手撐在操作檯上，雙臂分開，與肩同寬，雙腳分開，與胯同寬。迅速擡起左膝，並向左手肘部方向移動，與此同時轉動你的右側臀部。重複做30次，再換另一條腿。Tips：動作更熟練的時候，將手撐在更低的位置。蹲式肩上推.將一大塑料瓶水或者是一個南瓜放在胸前，肘部彎曲。身體下蹲，保持這個姿勢，腳跟不能離地。身體站起，同時雙臂持重物向頭上方用力托出，重複動作。

餐廳

風車動作站立，雙腳分開與胯同寬，右臂擡起指向左方。目光看向舉起的右手，雙腿繃直，臀部緩慢轉向右後方，同時左手沿左腿向下移動。重複動作10次，再換另一邊做10次。支臂側臥練習身體右側臥，肘部着地，將左腳置於椅子上，右腳擡起。臀部慢慢離開地面，保持該姿勢10秒鐘的時間，之後放下幾秒再擡起，反覆10次。

客廳

肩胛練習調整姿勢將肩頸部穩妥地靠在沙發扶手上，雙腿彎曲，雙腳腳撐着地。雙臂伸直，舉起一隻靠墊，將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。之後再放下靠墊，雙臂始終是伸直的。下沉練習坐在沙發的邊緣雙手在身體兩側支撐。雙腿併攏伸直，腳跟着地。緩緩彎曲手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。始終保持雙腿併攏且伸直，之後伸直手臂回覆到開始的姿勢。這套簡單的傢俱操，不需要佔用你太多的時間，也不需要特定的場地，只要你在家裏，就能隨時做，不僅方法使用，效果也很明顯，關鍵是根本不需要你花費，只需每天抽出一點時間來，就能輕鬆瘦全身，還不趕緊嘗試一下。