如何控制食鹽的攝入呢？

現在大家生活水平不斷提高，高血壓的發病率也逐漸升高，都說患高血壓的一個重要因素是飲食中太鹹，口味重。那我們該如何控制食鹽的量呢？

步驟/方法：

使用限鹽勺。中國營養學會建議：每個成年人每天的食鹽需要應控制在6克以下。現在有許多網店也有售。每天提前將6克鹽盛出，若家中有多人，（6*人數）克盛出即可。或是利用啤酒瓶蓋充當限鹽勺，一啤酒瓶蓋的食鹽正好是6克。

儘量少吃醃製的食物，如：醬肉、榨菜等。這些食物在加工過程中會放入太多的鹽分，從而起殺菌的作用。

炒菜時，少用食鹽，可適當多加些醋。因爲酸味有增強鹹味的作用；少用味精，因爲味精的主要成爲是穀氨酸鈉。我們限鹽，主要是爲了限鈉。

要少吃加工、包裝食品，比如餅乾、方便麪、掛麪、糕點等，這些在加工時，都添加了一定量的鹽。