如何自制減肥食物？

QQ的果凍是MM們喜歡的小零食，可愛又好吃，但是熱量並不低，所以它是容易導致肥胖的食物。但今天飛華小編要教大家制作減肥果凍，專門送給喜歡吃果凍的MM們。怎樣自制果凍，我們可以選擇自己喜歡的水果或其他食物，如果是水果要選擇最新鮮的纔好。怎樣自制果凍，來

香橙果凍

香橙的味道甜美，營養也十分的豐富，而且還有很強的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有着和它一樣的營養價值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。做法：把瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然後把果肉榨汁。接着把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮，煮開之後把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火，可以加入少許的冰糖調味。趁着熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內，待冷卻凝固之後就可以享用這可愛的香橙果凍了。

楊梅果凍

楊梅具有生津止渴的作用，而且還能促進我們的消化和吸收功能，它的熱量非常低，但營養價值很高，是一種非常好的減肥水果。楊梅果凍酸酸甜甜，做成果凍來當日常的小零食非常不錯。做法：首先把楊梅洗淨去核，倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁，明膠在水中浸泡幾分鐘。接着把明膠撈出瀝乾，放入楊梅汁中。待其融化後放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。

奇異果果凍

奇異果不但可以消化體內的酵素，減少脂肪的堆積，還能夠通過其中的膳食纖維改善身體便祕，有效排出體內的毒素，讓脂肪從此不堆積。而且其中的肉鹼還能促進脂肪的燃燒，絕對是減肥的不二選擇喔。做法：原料：奇異果1顆(約60克)、代糖5克、洋菜1克;做法：把洋菜先放入100c.c.的水中，加熱煮滾直到洋菜融化之後，再加入代糖備用。然後將奇異果洗淨去皮切片，鋪於容器內，把煮好的洋菜液倒入容器，放涼後置於冰箱冷藏即可。熱量只有40大卡哦!

酸奶果凍

酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質，可以爲身體提供能量和飽腹感，選擇低脂酸奶製成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。做法：把明膠在水中浸泡二十分鐘，然後把熱牛奶和奶油倒入，接着把少許的砂糖倒入酸奶中，再準備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

薰衣草果凍

薰衣草能夠很好的排除體內的大量毒素，排走體內遊離的脂肪，從而達到清脂肪和排毒瘦身的效果。對於便祕型肥胖的美妞們特別合適。材料：水600公克，乾燥薰衣草30公克，吉利T15公克，細砂糖90公克，鮮奶500公克，乾燥薰衣草30公克，吉利T10公克，細砂糖780公克做法：將水煮至沸騰，加入乾燥的薰衣草，浸泡1分鐘後過濾備用。細砂糖與吉利T幹拌混合，加入作法1的薰衣草茶中拌勻，再以小火加熱，煮至砂糖與吉利T完全溶解即可熄火，倒入模型中約5分滿，待冷卻備用。將鮮奶加熱至沸騰，隨即熄火，加入乾燥的薰衣草，浸泡1分鐘後過濾備用。細砂糖與吉利T幹拌混合，加入作法3的牛奶中拌勻，再以小火加熱，煮至砂糖與吉利T完全溶解即可。讓果凍這種高熱量零食變成易瘦的食物，聽上去似乎有些神奇，但的確可以做到，其中主要食材要選擇有助於減肥的，其次調味品的使用量要控制好，並按照以上介紹的製作步驟就能製作出美味好看的果凍了。