喝咖啡到底對健康有沒有害處
咖啡
咖啡一直以來都被歸入不健康的行列之中,但它實際上富含抗氧化劑。布瑞爾稱,大量的證據顯示2至3杯的咖啡能夠降低罹患心臟病的風險,但應避開那些加了糖的花式咖啡。清咖啡或加少許牛奶都可以,但如果加入大量牛奶和糖,咖啡的好處就會被抵消。
土豆
布瑞爾稱,由於部分品種土豆的血糖指數(GI)較高,土豆也被貼上了不健康的標籤。但其碳水化合物(每份僅有20克)比普通麪條或米飯低得多,因此土豆是另一種營養豐富又美味的食品。但不要加入過多黃油。
培根
連魔鬼都難擋的美味培根並不像人們所說的糟糕。一個人完全可以時不時地吃個培根蛋卷只要把上面的肥肉剔掉,並且每週只吃一次。
酵母酸麪包
和普通白麪包不一樣,酵母酸麪包的製作過程意味着它的GI值相對較低,也就是將葡萄糖釋入血液中的速度要慢得多。
蛋黃
方法/步驟
部分注重養生的人只食用蛋白,以降低脂肪的攝入量。但其實蛋黃才包含了所有重要的營養成分,包括維生素A、D及必要的脂肪酸。每天吃一兩個雞蛋對身體有好處。
全脂酸奶
人們多年來只選擇低脂或脫脂乳製品。但如今選購全脂乳品的人數日漸增多,因爲前者往往含有更多的糖分。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因爲隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...