如何選擇調養氣血不足的食物
1、通過長期的臨牀觀察,當歸具有補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。是一種挺不錯的調養氣血不足的食物。
2、黑芝麻,入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。?黑芝麻,入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3、黑木耳同屬黑色食物,也是當之無愧的“養血之王”,具有清肺潤腸、滋陰補血、活血化瘀、明目養胃等功效。其中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍。
4、桑葚味甘性寒,入心、肝、腎三經,益腎臟而固精,久服黑髮明目,是滋陰、補血、生津、潤燥、通便的佳品,藥用價值極高,宜滋補養生,改善體虛和亞健康。需要注意的是,桑葚也是一種含糖量比較高的食物,糖尿病患者不能吃。
5、龍眼性溫,味甘,具有補益心脾、養血安神的功能。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。其主治氣血兩虛,尤其是血虛之中的失眠健忘,可用龍眼肉10克左右,水煎服。
6、烏骨雞性平、味甘;烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。烏雞補而不燥,是秋冬季滋陰的好食材。與山藥搭配煮湯,有很好的補中、益氣、養血作用,特別適合手腳發涼患者。需要注意的是,烏雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔,因此有腎病的人應儘量少吃,尤其是尿毒症患者,應該慎食。
7、春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。豬肝是我們常見的養血佳品,每100克豬肝的鐵含量有25毫克,也很容易被我們吸收。需要注意的是,豬肝膽固醇較高,食用一定要適量。
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