瓜子熱量高嗎

瓜子，就是瓜的種子，種類很多，主要指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子作爲堅果類食品，與其它諸如主食、蔬菜、水果、肉類等相比，熱量的確偏高。瓜子每100g就有600千卡左右的熱量，相當於吃了1200克的蘋果。因此在吃瓜子的時候，要儘量控制瓜子的數量，以一天一小把爲宜，一週食用的次數不要超過三次；儘量在飯後一小時吃，不要在睡前吃。此外，還要注意多喝水，避免上火。

拓展：

瓜子的好處

1、瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、磷、鈣等元素，有助於消化；

2、瓜子所含的鉀元素對保護心臟功能、預防高血壓頗具裨益；

3、瓜子含有豐富的維生素E，能防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病；

4、瓜子所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多、動脈硬化；

5、瓜子還有調節腦細胞代謝、改善其抑制機能的作用，故可用於助眠。

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