暑熱溼氣找上門怎麼應付？

薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄。需要注意的是，出汗時不要立即洗澡。

薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

芒種時節，多吃“八寶”

一般溼氣重是由下面這4點引起的，你是否有犯呢？ 1：飲食不規律、愛吃生冷食物 人體的脾胃發揮着利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致溼氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐，所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起溼氣重的問題。

第一菜：黃瓜

清熱祛溼粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 【用法】 溫熱服食

黃瓜不僅含水量高，且高鉀低鈉，適合人們及時補充水分及無機鹽。

假如你說的溼氣是指便稀 四肢沉重可以多吃一些健脾利溼類食物或藥物 如薏米 健脾丸什麼的

除了常見的涼拌黃瓜外，脾胃虛寒的人可以選擇清炒黃瓜，或做黃瓜餡兒水餃。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。溼氣重讓人難受，建議喝德埔堂的時清草茶，將體內的溼氣祛除，遠離疾玻 1.拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的

第一鮮：鯉魚

1、食療祛溼 食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼

夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。

可以，還可以泡腳，飲食上，可以多吃些利溼健脾的食物，每天早上喝杯稀健薏米紅豆茶，少吃生冷油膩的食物。

鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易消化吸收，適合各類人羣食用。

薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

第一菌：木耳

中醫講究冬病夏治，很多冬天患上的老頑疾，還有積攢的一身的溼氣，在夏天艾灸能得到很好的治療效果。 艾灸取穴：脾腧、足三裏、陰陵泉。 1、脾俞穴在脊柱區第11胸椎棘突下。脾是氣血生化之源，能補氣排溼。 2、足三裏位於在小腿外側，長期堅持艾

木耳味甘、性平，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效，被譽爲“血管清道夫”。

男人女人都會有溼氣重的毛病，只不過痛風“重男輕女“，溼氣”重女輕男“罷了。溼氣對脾胃的傷害非常大，很影響男人的身體、女人的容貌， 調理去溼氣平時可以選擇康而福紅豆玉米鬚茶 溼氣重這五種蔬菜要多吃 1、苡仁 有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適

夏天多吃些黑木耳，不僅有利於排毒通便，也有涼血、增加食慾之效。

薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

第一肉：鴨肉

能。 苦瓜味苦、性寒，具有很好的清熱祛溼作用，並且苦瓜中含有一種物質奎寧，具有清熱解毒、祛溼能力。 苦瓜，原產於熱帶、帶和溫帶地區，在我國的種植和栽培只有600多年曆史，明代以前的醫書沒有記載苦瓜。明代的《救荒本草》和《本草綱目

俗話說：“防苦夏，吃吃鴨”。鴨肉中富含蛋白質等養料，能防治疾病，較適合夏季食用。

1、食療祛溼 食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼

鴨肉性寒涼，從中醫“熱者寒之”的角度來說，體內有熱的人適宜食鴨肉；體質虛弱、食慾不振者食之更爲有益。

久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅

第一谷：薏米

久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅

薏米不僅有抗癌作用，也是清除體內溼毒的好幫手。

早晚吃點，溼氣自然消的是荷葉茶，玉米鬚，馬齒莧，醋泡姜，枸杞薏米茶，這些東西都是可以消除人們身體的溼氣，還人們一個健康的身體。 第一，荷葉茶，荷葉味道苦、性涼。有消暑化溼、健脾、散瘀止血的功效，荷葉茶還有利於緩解暑熱口渴、頭痛眩

盛夏時節，陰雨連綿、空氣溼黏，吃些薏米粥可以起到治溼痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

溼氣重的人吃西瓜、甜瓜、甘蔗。 1、西瓜 夏令主要水果之一。西瓜生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴。 2、甜瓜 又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治玻性味甘，涼。功效清暑熱，解煩渴。 3、甘蔗 性味甘，涼。入肺、胃經

第一粥：綠豆粥

吃油膩的食物，暑天睡地板，這是大多數人都知道的。但，這些都不是現代人溼氣重的最重要原因。 只要消化吸收的能力差了，溼氣就會產生，從身體內產生，即使不吃油膩。在日常生活中一般可以使用中藥調理去走溼氣，像德鋪的溼清草茶可以幫助內部調

綠豆亦食亦藥，可搭配大米或黑豆等其他豆類做成雜豆粥，補充微量元素。

就中醫而言，溼氣重的原因是脾虛，脾主運化，是後天之本，是瀝溼氣的關鍵，溼氣重還有一個影響因素是你的腎火不旺，腎是先天之本，就是腎比較虛，無法烘乾體內溼氣，如果加上你體寒，這樣的情況基本上就是惡性循環脾虛有2種，一種是你先天其他某

需要注意的是，綠豆屬涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜大量飲用。

運動方面不行 你可以試下飲食方面的 如下: 如何去處體內溼氣? 我總是舌苔發淡黃白,看中醫說是體內溼氣太重,吃了好幾個月中藥,時好時壞,好象一着急上火,舌苔就重.聽說體內溼氣重非常不好,尤其對婦科不好,夏天快來了,不是溼氣更重嗎? 如何能去處體

第一飲：酸梅湯

酸梅湯由烏梅、山楂、桂花、甘草等食材熬製而成，飲用時配以冰糖，口感更佳。

酸梅湯具有消食閤中，生津止渴，收斂肺氣等功效，是炎炎夏日不可多得的保健飲品。

第一瓜：西瓜

夏天出汗多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。

新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

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溼氣重的食物有哪些？

1、中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化百吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

2、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產度生過氧化物,加重發炎反應。

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現問，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。

桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人答精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的溼氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。

年輕人容易出現煩專躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清屬心火，同時又能健脾、補腎。

參考資料：人民網-祛除體內溼氣很簡單 吃這15種食物

體內溼氣重怎辦辦，不想吃藥，鍛鍊可以去溼氣嗎？

可以，還可以泡腳，飲食上，可以多吃些利溼健脾的食物，每天早上喝杯稀健薏米紅豆茶，少吃生冷油膩的食物。

怎樣治溼氣？

體內溼氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

一、拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂溼清草茶，內部調理，祛走“溼”氣。

二、多運動 體內溼氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、食療 1、清熱祛溼粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【製作】將川萆薢、赤7a64e59b9ee7ad9431333365643539茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 【用法】溫熱服食。 【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。 【注意事項】大便乾結者不宜用。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。 【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。 【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。本回答被提問者採納

溼氣重怎麼治最好？

體內溼氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

一、拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂溼清草茶，內部調理，祛走“溼”氣。

二、多運動 體內溼氣重的*多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、食療 1、清熱祛溼粥 【原料e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365653765】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 【用法】溫熱服食。 【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。 【注意事項】大便乾結者不宜用。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。 【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。 【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。本回答被提問者採納

最近感覺溼氣很重，睡不醒，怎麼整啊？

中醫講究冬病夏治，很多冬zhidao天患上的老頑疾，還有積攢的一身的溼氣，在夏天艾灸能得到很好的治療效果。

艾灸取穴：脾腧、足三裏回、陰陵泉。

1、脾俞穴在脊柱區第11胸椎棘突下。脾是氣血生化之源，能補氣排溼。

2、足三裏位於在小腿外側，長期堅持艾灸足三裏可生髮胃氣、燥化脾溼。

3、陰陵泉位於小腿內側，艾灸這個穴答位有健脾祛溼、通經活絡的作用。